Диета продолжается 10 дней. Потеря веса за этот период — от 2 до 5 кг. Пить во время похудения нужно много — не менее 2 литров в день. Пить во время еды запрещено — только перед едой и через 2 часа после.
Меню рыбной диеты
Сразу после пробуждения выпить стакан минеральной негазированной воды
Завтрак
2 чашки зеленого несладкого чая, 2 яйца вкрутую, стакан йогурта (или пачка нежирного творога), 50 мг витамина С (в таблетках аскорбиновой кислоты).
Второй завтрак
Выпить стакан воды. Съесть небольшой кусок рыбного филе для разгона аппетита; через 15 минут съесть еще один кусок рыбы с вареными овощами. Закончить трапезу лучше всего сырыми фруктами.
Приправы использовать по минимуму, разрешены перец, лук, базилик, чеснок, кориандр, пряности.
Обед
Перед обедом выпить 2 стакана воды. После обеда 2 часа не пить. На обед съесть 250 грамм печеной нежирной рыбы с овощами зеленого цвета (можно в виде салата). В качестве приправы разрешается использовать нежирный йогурт с лимонным соком. Завершить обед можно стаканом обезжиренного кефира или пачкой творога.
Полдник
Большой стакан воды. Ужин сделать аналогичным обеду, но с более разнообразными продуктами. Можно чередовать рыбу и морепродукты, вареную пищу, тушеную или печеную. Рыбу можно заменять нежирным мясом. Овощи использовать каждый раз другие.
Во время рыбной диеты нужно каждый день перед сном выпивать чашку травяного чая.
