Тощая диета рассчитана на 7 дней, на протяжении которых вы сможете потерять от 4 до 7 кг (всё зависит от исходного веса, скорости обмена веществ и того, как вы будете соблюдать диету). Преимущество «тощей» диеты состоит в том, что в первую очередь на ней худеют ноги.
День 1
1 литр обезжиренного молока (можно заменить нежирным кефиром).
День 2
200 грамм обезжиренного творога;
800 миллилитров любого сока без сахара (кроме виноградного и бананового — у них высокая концентрация фруктозы).
День 3
1 литр минеральной негазированной воды.
День 4
4 картофелины «мундире» без соли;
800 миллилитров сока без сахара (как и прежде, исключение составляют виноградный и банановый).
День 5
5 яблок.
День 6
200 грамм постного мяса, отваренного без соли;
800 миллилитров сока без сахара (кроме виноградного и бананового).
День 7
1 литр кефира.
Желательно употреблять данные продукты до 18:00 или хотя бы не злоупотреблять ими за несколько часов до сна. Эффект улучшается при усиленных физических нагрузках. По окончании диеты не спешите набрасываться на еду, питайтесь умеренно ещё хотя бы всю следующую неделю (не употребляйте жирное, мучное и сладкое, делаем упор на крупы, овощи, фрукты, варёное мясо).
