Среди огромного разнообразия многочисленных диет стоит обратить внимание на фруктовую диету. Такой способ питания не только поможет бороться с лишними килограммами, но и принесет пользу всему организму. Витамины, содержащиеся в свежих фруктах, будут положительно влиять на клетки кожи, органы зрения и слуха, а также помогут решить проблему с плохими волосами.
Еще одно преимущество такой диеты в том что, употребляя фрукты, человеческий организм за счет имеющейся в них клетчатки, быстро насыщается. И хотя это чувство сытости быстро проходит, зато происходит и очищение организма.
Но переходя на фруктовую диету, стоит соблюдать и некоторые правила.
Для начала из рациона необходимо исключить те плоды, в которых имеется много крахмала и которые считаются высококалорийными. А вот жидкости придется употреблять больше, особенно в вечерние часы. Следующим шагом должен стать выбор подходящей диеты для конкретного человека.
Варианты фруктовой диеты
Один из наиболее распространенных способов похудения считается фруктовая диета, рассчитанная на неделю. В течение этого времени надо каждый день съедать около двух килограммов фруктов и выпивать жидкости не менее 2 литров. Правда, здесь надо учитывать один нюанс. Фрукты должны подбираться с учетом особенностей человеческой кожи. Также можно попробовать мультифруктовую диету.
Если же требуется привести свою фигуру в надлежащую форму за короткий срок, то стоит попробовать быструю диету, рассчитанную на 3 дня.
Фруктовая диета на 3 дня
В первый день надо утром съесть свежие ягоды с хлопьями, каких либо злаковых. Обед должен состоять из нескольких долек ананаса. А на ужин можно побаловать себя кусочком индейки с листовым салатом и апельсином.
Второй день должен начаться с дыни и йогурта. А на обед можно приготовить салат из некоторых фруктов, заправив его тем же йогуртом. Ужин составит белое мясо курицы с овощным салатом и кусочком грейпфрута.
Третий день начинается с арбуза и нежирного кефира. На обед готовится бананово-клубничное пюре под яблочным соком. А день можно завершить порцией брюссельской капусты с кусочком постной рыбы.
Соблюдая эти правила можно привести свое тело в хорошую форму. Но чтобы диета имела положительный эффект надо не забывать и про физкультуру.
