Яблочная диета – одна из наиболее безопасных и щадящих для организма. В основе яблочной диеты – благотворное воздействие на организм пектина, калия, фруктовых кислот и клетчатки.
Полезные свойства и калорийность яблок
Кроме того, яблоки обогащены разнообразными витаминами и йодом. Благодаря этим фруктам ускоряется выведение токсических веществ и жира с организма. Яблоки улучшают обмен веществ и нормализируют пищеварение.
Среднее яблоко имеет калорийность приблизительно 90 ккал. Яблоки рекомендуется есть с кожурой – в ней много полезных и питательных веществ. Чтобы яблочная диета не надоела очень быстро, употребляйте яблоки различных сортов. При язве желудка не стоит употреблять кислые фрукты, допускаются только сладкие сорта. При гастрите с точностью до наоборот – можно есть только кислые яблоки.
Яблоки для похудения
Если для вас затруднительно употреблять одни яблоки несколько дней подряд, периодически делайте разгрузочные дни. При постоянных «разгрузках» два раза в неделю, организм будет интенсивно очищаться от шлаков и сжигать избыточный вес.
Яблочная диета – идеальный способ профилактики гипертонии или атеросклероза. Регулярное употребление яблок предотвращает запоры из-за благотворного влияния на перистальтику кишечника.
Чтобы яблоки лучше усваивались, ешьте их в тертом виде.
Вариации меню диеты на яблоках
На протяжении дня употребляются исключительно яблоки в любых количествах. Пить нужно как можно больше жидкости.
В течение дня нужно съесть 1.5 кг печеных или свежих яблок. Жидкость исключить вообще.
Кефирно-яблочная диета. На каждое съедаемое яблоко нужно выпить полтора-два стакана кефира. Повторить 5-6 раз день.
Недельная яблочная диета. В первый день нужно съесть 1 кг яблок. Во второй – 1.5 кг яблок. На третий и четвертый – 2 кг яблок. Пятый – 1.5 кг. На шестой – 1 кг. Разрешается зеленый чай и сухарики из хлеба грубого помола.
Результаты яблочной диеты
После недели на яблоках можно сбросить 3-4 кг. Разумеется, потеря веса зависит от того, сколько вы весили до этого и скорости обмена веществ. Несмотря на все полезные свойства яблок, повторять диету можно не раньше, чем через 2 месяца. Хотя разгрузочные дни можно делать и чаще.
Стоит повториться, что эту диету, как и любую другую можно применять только здоровым людям. Во время похудения нужно пить много воды для ускорения обмена веществ.
