Популярная украинская певица Ани Лорак (настоящее имя Каролина Куек) до родов никогда не страдала избыточным весом. Наоборот, её стройная точеная фигурка всегда была объектом восхищения мужчин и подражания для женщин.
Как поправилась Ани Лорак?
Но, после рождения дочери Софии, Ани столкнулась с той же проблемой, что и Полина Гагарина она заметно поправилась. Через три месяца после родов Лорак выглядела примерно вот так:
Решив, что так дальше нельзя, певица взялась за свою фигуру. Так как похудение и кормление грудью несовместимы, малышку пришлось перевести на искусственное питание. Затем Ани взялась за корректировку питания и тренировки. Её первоначальные изменения рациона выглядели следующим образом:
Правила питания Ани Лорак
Еда запрещена после 19:00
Никакого фастфуда и сладкой газировки
Жареное, мучное под запретом
Есть нужно дробными порциями 5-6 раз в день
Не меньше 2 литров воды в день
Пережевывать пищу медленно, никуда не торопясь
Но простых изменений рациона было мало и Каролина пошла еще дальше. Она ежедневно посещала тренажерный зал, где по 1.5 часа занималась аэробикой и работала с отягощениями, под руководством тренера. Периодически она садилась на строгую диету со следующим рационом:
Меню диеты Ани Лорак
День 1
Завтрак: салат из капусты, кусочек вареного мяса 50 г
Обед: отварная говядина или куриная грудка, овощной салат
Ужин: нежирный кефир или творог
День 2
Завтрак: 3 вареных яйца, два помидора, кусочек хлеба грубого помола
Обед: приготовленное в пароварке филе рыбы, овощной салат
Ужин: нежирный кефир или творог
Перекусы: любые фрукты, кроме винограда
Фото до и после
Результат не заставил себя долго ждать: Ани Лорак похудела на 15 кг всего за несколько месяцев. Впрочем, фото расскажет об этом нагляднее любых слов:
Результат похудения Ани Лорак
