Главный принцип диеты популярной телеведущей Ольги Бузовой заключается в том, что после 6 часов вечера лучше вообще ничего не есть.
Принципы питания Бузовой
Человеческому организму гораздо сложнее избавиться от приобретенных калорий, полученных перед сном. Многие люди, возвращаясь домой после тяжелого трудового дня, только и думают о том, как плотно поужинать и отдохнуть, растянувшись на диване. Отсюда и возникают проблемы с лишним весом, считает Бузова.
Следуя правилу, запрещающему есть вечером, вам удастся распрощаться с лишним весом, а также улучшить состояние организма.
Результат от этого принципа питания будет заметен уже через пару недель. Помимо строгого запрета, не позволяющего употребление пищи в вечернее время, Ольга советует включать в свой рацион как можно больше малокалорийных продуктов. Если вы любитель сладкого, то следует есть шоколад, в котором много какао и отсутствуют какие-либо добавки.
Основное блюдо диеты Бузовой – различные салаты, ведь они не только вкусны, но еще и содержат много витаминов.
Примерный рацион Ольги Бузовой
С утра Ольга предпочитает каши. И такой завтрак вовсе не означает однообразие, так как можно приготовить и овсянку, и гречку, и манку, а также добавить мелко нарезанные ягоды, фрукты или небольшое количество орехов.
Обед должен обязательно состоять из блюд, богатых углеводами. Например, это могут быть макароны из твердых сортов пшеницы или парочка вареных картофелин с гарниром из овощей. Обед можно дополнить овощным салатом.
Через несколько часов после обеда, девушка балует себя белковой пищей (обезжиренным творогом, отварным говяжьим мясом, морской рыбой).
Вместо ужина Бузова посещает спортивные занятия, не позволяя накапливаться килограммам. Как минимум три тренировки в неделю позволяют ей выглядеть сногсшибательно.
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или полакомиться свежим яблоком.
Если надо срочно избавиться от нескольких килограммов, то Ольга устраивает разгрузочные дни, в течение которых употребляет только один продукт кефир.
