Диета американской актрисы и певицы Николь Ричи является одной из самых популярных в мире. Эта диета достаточно жесткая, но эффективная, так как человек гарантировано теряет три-пять килограмм веса.
Меню диеты Николь Ричи
Меню диеты не сложное, не предполагает употребления каких-либо экзотических продуктов или ингредиентов. Однако в этот период рекомендуется принимать минерально-витаминный комплекс с целью снижения дефицита элементов, необходимых организму.
Итак, в течение трех дней на завтрак, а это приблизительно в 8 утра, необходимо съедать одно куриное яйцо, сваренное вкрутую. На обед можно съесть 100 г обезжиренного творога и несладкий зеленый чай. Ужин в точности повторяет обед. В 8 часов вечера допускается выпить только зеленый чай без сахара. Важно, чтобы промежутки между едой составляли 4 часа.
Особенности диеты Николь Ричи
По окончании трех дней Николь предлагает продолжить диетическое питание. По сути это череда разгрузочных дней, где главным правилом является сбалансированность во всем. Основные элементы меню Николь Ричи апельсиновый сок, разнообразные овощи и фрукты, вареная рыба, омлет из одного белка и двух яичных желтков.
Продукты должны быть натуральными и экологически чистыми, их лучше отваривать, тушить либо запекать на гриле. В течение суток нужно выпивать не менее 8 стаканов очищенной воды без газа. Если вы почувствовали голод в промежутках между еды, то его можно утолить ягодами.
Полностью исключаются жирные и жареные блюда, мучные изделия, соления, копчености, сладости, консерванты. Кроме того, не стоит забывать про физические нагрузки.
Николь Ричи советует не начинать диету без консультации с врачом-диетологом. Несмотря на полезность данной диеты, она не подходит людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или индивидуальная непереносимость лактозы и яичного белка.
