Диета Миримановой пользуется большой популярностью, так как является щадящей и достаточно сбалансированной. Многие считают эту диету скорее не диетой, а образом жизни. Хотя сама Мириманова не диетолог (как Квасневский, например), результаты её диеты говорят сами за себя!
Ее можно использовать даже беременным и кормящим грудью мамам, поскольку организм отнюдь не лишается необходимых, ценнейших пищевых элементов (но только после консультации с врачом).
Эту диету называют еще диетой «минус 60». Екатерина Мириманова располнела после родов до 120 кг и, используя эту диету, сбросила 60 кг.
К основным принципам диеты Миримановой относятся психологический настрой на диету, замена больших порций еды на средние и даже мелкие, и особый режим питания.
По Миримановой завтракать нужно обязательно. Есть можно все, кроме молочного шоколада. Обычный сахар нужно заменить коричневым, белый хлеб черным, молочный шоколад горьким.
После 12 часов дня нельзя есть майонез, мучное, сладкое и другие высококалорийные блюда и нужно придерживаться принципов раздельного питания. Нельзя сочетать белковую пищу с углеводной. Исключается картофель в супах. На обед можно съесть еще и фрукты.
Ужин подается не позже 6 часов. Он должен быть легким. Это может быть отварная греча или рис с овощами. Блюда должны быть отварными или тушеными, но не жареными. Нельзя на ужин есть макаронные изделия, бобовые, картофель, грибы и тыкву.
В течение дня выпивается до 2-х литров воды. Можно пить чай, кофе без сахара, свежевыжатый сок.
Обязательными являются ежедневные физические нагрузки. Упражнения должны усложняться постепенно и благотворно воздействовать на общее самочувствие. Для того чтобы не обвисала кожа после похудения, используются дополнительно кремы и скрабы. Помогают в этом массаж и обертывания.
Основным принципом диеты Миримановой можно считать «меру во всем». Если вы обладаете достаточной силой воли и хотите похудеть без ущерба здоровью, диета минус 60 ваша диета.
