Очень много людей, страдающих излишним весом, никак не могут подобрать для себя оптимальный режим питания, который смог бы помочь не только сбросить значительное количество килограммов, но и не навредить собственному здоровью. Одной из самой знаменитых и эффективных диет является нью-йоркская диета.
Ею пользуются такие знаменитости, как Хайди Клум. Эту диету еще называют нью-йоркской диетой от Дэвида Кирша знаменитого тренера звезд, который помогает им сбрасывать много веса в краткие сроки. Дэвид Кирш это как Майк Дольче в мире знаменитостей.
Многие, кто уже не раз прибегал к этой системе питания, отзываются о ней исключительно с положительной стороны. При этом они утверждают, что нью-йоркская диета, при верном ее соблюдении, способствует потере до 5 килограмм в неделю.
Нью-йоркская система питания Дэвида Кирша
Главная идея этой системы заключается в том, что помимо определенной нормы питания необходимо придерживаться и постоянной физической нагрузки.
Таким способом, вы словно запускаете в движение все механизмы своего организма, которые до этого пребывали в глубокой спячке. При этом начинают регулироваться все обменные процессы и, как следствие, ваше тело теряет все больше и больше накопленных жиров.
Главная суть этой диеты состоит в том, чтобы употреблять продукты с повышенным содержанием протеина. При этом количество углеводов в своем рационе необходимо максимально снизить.
Диета делится на 3 этапа, которые описаны ниже.
Этапы Нью-Йоркской диеты
Первый этап
На начальной стадии нью-йоркской диеты предпочтительны такие продукты, как: рыба нежирных сортов, грибы, постное мясо, белки яиц, любые орехи, овощи без содержания крахмала, свежий салат из листьев капусты и болгарского перца, зелень, а также белковые коктейли.
Кстати, немало важную роль при этой диете играет количество, и периодичность потребляемой пищи. Есть необходимо пять раз в день, с промежутком равным трем часам. Данный этап проходит в течение 14 дней, что способствует интенсивному снижению вашего веса.
На первом этапе категорически противопоказаны следующие виды продуктов: алкоголь, кофе, кисломолочные продукты, а также сладкие фрукты и изделия, содержащие в себе большое количество жиров. К тому же, в эти две недели необходимо ограничиться суточной калорийностью 800-1000 ккал.
Второй этап
Во втором этапе, во время третьей и четвертой недели рацион питания очень похож на первые 14 дней. Однако разница заключается лишь в том, что теперь вам разрешается употреблять ранее запрещенные продукты, содержащие в себе углеводы (бобы, картофель, различные ягоды и прочее), но злоупотреблять ими все-таки не стоит. Ограничение по калориям 900-1000 ккал.
Третий этап
На окончательном этапе нью-йоркской диеты разрешается умеренно вводить в свой режим питания те продукты, которые были противопоказаны в первых двух. Самое главное, делать это надо очень медленно и стараться не накидываться на мучные и сладкие изделия, так как вес может вернуться с той же скоростью, что ушел, а то и быстрее.
В соответствии с правилами нью-йоркской диеты, очень важное значение имеют и физические упражнения. Так что старайтесь двигаться побольше.
