Во время злаковой монодиеты придется забыть о всяких вкусностях и перейти на кашку. Да и кашки подойдут не любые, а только со злаков. Например, всем известная гречка злаком не является. А вот рис является. Данная монодиета более эфективна, чем фруктово/овощные, но все же уступает мясным.
Плюсы злаковой монодиеты
Легкая переносимость организмом
Большое количество клетчатки и других микронутриентов в злаках
Сытность
Невысокая калорийность
Минусы злаковой монодиеты
Плохая сбалансированность, как и у всех монодиет
Отсутствие животного белка в рационе (вред вегетарианства)
Меню злаковой монодиеты
Во время диеты нужно съедать по 200-250 г сухого веса злаков в сутки — примерно 500-700 г вареного продукта. Это может быть ячневая, овсяная, пшеничная или рисовая каша. Можно комбинировать несколько разных каш в течение одного дня. Распределить их по весу нужно так:
Утро: 50 г каши
День: 50-100 г каши
Полдник: 20-50 г каши
Ужин: 50 г каши
Воду пить между приемами пищи.
Злаковая монодиета длится 3-4 дня. За это время можно сбросить 2 кг. Во время диеты нужно пить не менее 2 л воды в сутки. Каши со злаков должны быть приготовлены без масла и соли. Разрешены растительные приправы.
