Джулия Робертс считается одной из самых высокооплачиваемых актрис Голливуда. Ее фигура и сейчас вызывает восхищение (в октябре Джулии исполнилось 45 лет). Стоит ли удивляться, что картофельная диета Джулии Робертс вызывает активный интерес? Сегодня мы поделимся с вами рекомендациями этой несложной методики похудения.
Польза картофеля для похудения
Каждый, кто когда-либо интересовался темой похудения, знает: картофель не рекомендуется включать в меню диет. Однако, этот продукт все же не так опасен для фигуры, как это расписывают именитые диетологи. Умеренное потребление картофеля позволяет не набрать, а сбросить вес, важно лишь контролировать энергетическую ценность рациона.
Интересно то, что диета на картофеле полезна не только для фигуры. «Крахмалистое» меню благотворно влияет на ЖКТ, улучшает цвет лица, освобождает организм от шлаков, а также помогает нормализовать давление.
Все дело в том, что картофель включает в свой состав резистентный крахмал (особый вид клетчатки). Он является природным «врагом» жировой ткани (особенно, если употреблять картофель в охлажденном виде).
Длительность и результативность диеты
Картофельный план питания помогает сбросить 2-5 кг за неделю. Впрочем, продолжительность диеты может быть и другой. Джулия посвящает ей как 2, так и 10 дней (картофель отлично подавляет чувство голода) – все зависит от того, какой вес ей нужно сбросить.
Меню картофельной диеты Джулии Робертс
Существует два варианта диеты – они очень схожи друг с другом по составу, но некоторые отличия все же наблюдаются. Выбирайте тот вариант, который вам больше нравится.
Вариант № 1
• Завтрак: ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 ст.л. творога, а также (на выбор) помидор, свежий огурец или кисло-сладкий фрукт
• Второй завтрак: 150 г нежирного творога или салат из зеленых овощей (при сильном чувстве голода можно добавить тост из черного хлеба)
• Обед: винегрет из картофеля, квашеной капусты, горошка, моркови, свеклы и лука
• Полдник: кисло-сладкий фрукт и порция несладкого и нежирного йогурта
• Ужин: печеный картофель, политый 1 ст.л. растительного масла или посыпанный тертым сыром, а также любая зелень и кисло-сладкий фрукт
Вариант № 2
• Завтрак: тонкий тост из ржаного хлеба, паста, приготовленная из нежирного творога, чеснока и зелени, а также порция некрахмалистых овощей
• Обед: салат, приготовленный из отварного картофеля, помидора, зелени, винного уксуса и оливкового масла (заправку можно заменить нежирным йогуртом, а помидор стоит использовать по желанию – его вполне допустимо исключить)
• Ужин: печеный в кожуре картофель (2 – 3 шт.), салат из свежего огурца, зелени и растительного масла
• Перекусы (на выбор):
- фруктовый салат;
морковь;
салат из тертого яблока с нежирным йогуртом;
салат из редиса и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла.
Соль на протяжении диеты подлежит жесткому контролю (желательно полностью от нее отказаться). Пить нужно холодную питьевую воду (около двух литров в день).
Отзывы специалистов
Картофельная диета Джулии Робертс – сытный план питания, позволяющий стабильно сбрасывать вес. Стимулировать сжигание жира помогут занятия фитнесом.
Лариса Коваленко
