Нерациональное питание приводит к образованию в организме залежей шлаков. Диета для очищения кишечника поможет справиться с проблемой. Чистку всегда начинают с кишечника – скопившиеся в нем каловые массы и непереваренные остатки пищи способствуют отравлению организма, поскольку токсины легко проникают в кровь.
Особенности
В диете должны присутствовать натуральные овощи и фрукты – крайне нежелательно употреблять продукты, подвергшиеся обработке. Полезно кушать всевозможные травы, орехи, проростки семян. Очистительная диета обязательно должна включать негазированную воду, а также свежеприготовленные овощные и фруктовые соки.
Желательно хотя бы на время очищения отказаться от вредных пристрастий – алкоголь, курение, злоупотребление кофеином тормозят процесс освобождения кишечника. Нежелательно также употреблять в этот период острые приправы, животные жиры.
Питаться нужно регулярно, обязателен полноценный отдых. Нормализации деятельности кишечника способствуют физические нагрузки.
Как правило, очищение занимает длительный период времени – за 1-2 дня невозможно полностью освободить кишечник от застоявшихся каловых масс. Схема очищения включает как разгрузочные дни, так и клизмы. После полноценного очищения будет достаточно поддерживать результат, осуществляя разгрузку раз в неделю.
Диеты для очищения кишечника
Существует множество диет, направленных на очищение кишечника. Предлагаем вашему вниманию пару вариантов.
Оптимальная диета на 10 дней
Меню:
• Завтрак: биойогурт, салат из фруктов и ягод, а также травяной чай
• Второй завтрак: смесь орехов
• Обед: запеченное с овощами филе рыбы, листовой салат с бальзамическим уксусом и оливковым маслом
• Полдник: травяной чай и фрукты
• Ужин: винегрет и йогурт
Для приготовления травяных чаев рекомендуется использовать любые послабляющие кишечник травы. Придерживаться такого меню можно достаточно долго, но не более 10 дней.
Кратковременная очистительная диета для кишечника
Этой диете стоит посвятить 1-3 дня.
Меню:
• Утром, натощак: 250 мл зеленого или травяного чая
• 8.00: зеленое яблоко и стакан хлебного чая
• 9.00: по 100 мл хлебного чая и виноградного сока, а также 100 г винограда
• 10.00: 500 мл зеленого или травяного чая без сахара
• 11.00: около 100 г винограда и по 100 мл морковного сока и хлебного чая
• 12.00: около 100 г винограда, 200 мл виноградного сока
• 15.00: 500 мл травяного или зеленого чая без сахара
• 16.00: по 100 мл морковного сока и хлебного чая
• 17.00: 250 мл воды
• 18.00: зеленый болгарский перец – 2 шт.
• 19.00: по 100 мл яблочного сока и хлебного чая
• Незадолго до сна: 250 мл несладкого травяного или зеленого чая
Для приготовления хлебного чая залейте кипятком 200 г черного хлеба и оставьте на 12 часов. После этого процедите напиток и поставьте в холодильник.
Отзывы специалистов
Диета для очищения кишечника и похудения включает большое количество клетчатки – это вещество стимулирует перистальтику. Дополнив рациональный план питания упражнениями и очистительными клизмами, вы заметно улучшите состояние здоровья.
Лариса Коваленко
