Изящная фигурка – предмет гордости и зависти. Диета «Осиная талия» представлена несколькими вариантами – вы можете выбрать любой из них, принимая во внимание свои собственные предпочтения.
Основные рекомендации диеты
Вряд ли стоит напоминать: добиться красивых линий тела без физических упражнений не удастся. В основе формирования тонкой талии лежат занятия с обручем. Начинать тренировки лучше с легкой модели, а по мере привыкания можно переходить на более тяжелые. При больших излишках веса не помешает «подсушить» тело – в этом помогает бег.
Варианты диеты
Как уже говорилось, существуют разные варианты диеты Осиная талия.
Двухнедельная диета для похудения
Эта диета рассчитана на 2 недели – она позволяет похудеть на 4-6 кг.
Варианты завтраков:
• 100 г нежирного творога и половинка небольшой дыни
• 25 г овсяных хлопьев, стакан нежирного молока и большое яблоко
• Пара тостов из диетического хлеба, ломтик сыра и чашка свежих ягод
Варианты обедов:
• Отварные овощи (брокколи, морковь, цветная капуста), 150 г филе рыбы (в отварном виде или гриль), а также половинка небольшой дыни
• Пара тостов из диетического хлеба, салат из зеленых овощей, 50-70 г отварного филе курицы без кожи, а также 35 г низкокалорийного сыра
• Овощной суп с зеленью, говяжья отбивная и яблоко
Варианты ужинов:
• 125 г телятины, приготовленной на гриле, печеные помидоры и 50 г консервированного зеленого горошка
• 75 г отварного мяса и тарелка салата из свежих овощей
• 125 г нежирной свинины, приготовленной на гриле, а также тарелка салата из отварных овощей (картофель использовать нельзя)
Пить можно негазированную воду, травяные чаи, отвар шиповника.
Диета Осиная талия на неделю
Данная диета рассчитана на неделю. Она уносит 3-4 кг. За четверть часа до каждой трапезы стоит выпивать по стакану теплой воды. После еды жидкость можно пить спустя час-полтора.
• Завтрак: несоленая постная каша (овсяная, гречневая), зеленый чай и тост с 1 ч.л. меда
• Второй завтрак: свежие фрукты или горсть сухофруктов
• Обед: овощной суп (его можно заменить салатом из свежих овощей), а также отварная рыба (200 г) и любой фрукт
• Ужин: салат из отварных или свежих овощей
Салаты можно заправлять нерафинированным растительным маслом. Пить стоит негазированную воду, а также несладкие напитки (кофе, чай, отвар шиповника). Последний прием пищи должен завершиться не позже, чем за 5 часов до сна.
Диета Осиная талия на 3 дня
На самом деле эта диета состоит из трехдневных циклов. Вы можете посвятить ей как 3, так и 6 или 9 дней.
Первый день
• Завтрак: салат из листовых овощей, отварное яйцо, тост
• Второй завтрак: порция нежирного йогурта
• Обед: суп из овощей, отварное филе курицы, помидоры
• Полдник: 150 г зернистого творога
• Ужин: салат из белокочанной капусты и стакан кефира
Второй день
• Завтрак: 50 г низкокалорийного сыра и салат из зеленых овощей
• Второй завтрак: порция нежирного йогурта
• Обед: салат из листовых овощей, отварное куриное филе, салат из белокочанной капусты
• Полдник: 150 г зернистого творога
• Ужин: тост из черного хлеба и винегрет
Третий день
Разгрузка на кефире (1-1.5 л) или на яблоках (1 кг свежих плодов и 500 г – печеных)
Отзывы специалистов
Диета Осиная талия не оказывает выраженного воздействия на проблемную зону – она помогает похудеть, что называется, «оптом». Завершить работу вам позволят физические упражнения.
Лариса Коваленко
