Мечтая об умопомрачительной карьере в модельном бизнесе, героиня нашей статьи сумела за 3 недели сбросить 14 кг лишнего веса. Диета Анастасии Жариновой имеет в своей основе всего 5 продуктов. Желая повторить подвиг красавицы, уделите внимание приведенному ниже меню.
Анастасия Жаринова всегда мечтала стать моделью. К сожалению, раннее материнство обеспечило неприятный «побочный эффект» фигура девушки потеряла стройность.
Яркая внешность нашей героини не оставалась незамеченной – на кастингах ее выделяли, но при этом предлагали сбросить ощутимый излишек веса. Собрав волю в кулак, девушка решила последовать рекомендациям специалистов. Она пересмотрела не только рацион питания, но и режим приема пищи. Будущая участница шоу «Топ-модель по-русски» отказалась от сладостей, мучных изделий и от поздних трапез.
Меню диеты Анастасии Жариновой
Во время диеты в ежедневное меню девушки входило 5 продуктов.
• Завтрак: 200 г зернистого (низкокалорийного) творога, а также зеленые яблоки (1-2 шт.)
• За 15 минут до обеда: 250 мл томатного сока
• Обед: половина отварной куриной грудки (без кожицы)
• За 15 минут до ужина: 250 мл томатного сока
• Ужин: половина отварной куриной грудки (без кожицы) и вареные яйца (1-2 шт.)
• Перекусы: зеленые яблоки
Последний прием пищи: до 20.00. Пить на протяжении дня можно чай, кофе, травяные настои (без сахара). При сильном чувстве голода рекомендуется маленькими глотками выпить стакан теплой кипяченой воды. Соль использовать можно, а вот сахар и жиры полностью исключаются.
Как действует диета?
Действенность диеты Анастасии Жариновой для похудения основывается на ассортименте используемых продуктов.
Куриное филе практически не содержит жира, зато обеспечивает организм ударной дозой белка. Данный продукт отлично насыщает и придает сил. Одним из компонентов куриного мяса является глутамин – вещество, помогающее организму сжигать жировую клетчатку.
Томатный сок включает в свой состав ликопин. Данное вещество воздействует на зону «насыщения», блокируя чувство голода. В стакане сока содержится около 12 ккал, а аппетит он нейтрализует примерно на час. Благодаря тому, что сок предшествует обеду и ужину, во время диеты удается насыщаться минимальными порциями пищи.
Молочный белок, присутствующий в твороге, усваивается без остатка, а кальций стимулирует процесс сжигания жировой клетчатки.
Куриные яйца имеют сравнительно низкую энергетическую ценность, но при этом обладают полноценным питательным составом. В яйцах присутствуют витамины (А, К, F, В1, В6, D, Е) и минералы (кальций, селен, фосфор, магний, калий, железо, молибден, кобальт, медь, йод, фтор, марганец).
Яблоки содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, благодаря чему очищают кишечник и способствуют скорейшему сжиганию жировой ткани. При невысокой калорийности, они, как и яйца, радуют полноценным питательным составом (особенно много в яблоках железа и витамина С).
Отзывы специалистов
Диета Анастасии Жариновой – довольно жесткая методика похудения, серьезно урезающая калорийность рациона. Стоит помнить, что чересчур быстрая потеря веса не приносит организму пользы – такой темп неизбежно приводит к развитию проблем со здоровьем.
Лариса Коваленко
