Не стоит думать, что прыщи – это отличительный признак полового созревания. Безусловно, гормональная перестройка влияет на состояние нашей кожи, но неприглядная сыпь может появляться и в результате других причин. Диета от прыщей – понятие абстрактное и не всегда полностью избавляет от досадной проблемы: существуют лишь общие рекомендации, которыми мы с вами и поделимся.
Причины появления прыщей
Почему на лице, руках, плечах, груди появляются прыщи? Причин возникновения проблемы множество и это:
• Генетическая предрасположенность
• Аллергическая реакция организма в ответ на внешний или внутренний раздражитель
• Гормональная «буря»
• Жирная от природы кожа
• Слабый иммунитет и зашлакованность кишечника (в принципе, эти два фактора тесно взаимосвязаны)
• Использование некачественной или неподходящей типу кожи косметики
• Употребление некоторых лекарств (в частности, антибиотиков)
Одна лишь диета редко полностью избавляет от проблемы, но она дает все предпосылки для успешного лечения.
Принцип действия
Диета против прыщей направлена на очищение кишечника. Давно доказано, что шлаки, оставшиеся в нем, со временем начинают распространяться по организму, попадая с кровью во все органы и системы. Многие народные целители, а также некоторые представители традиционной медицины считают, что именно этот процесс провоцирует развитие хронических заболеваний, избавиться от которых можно лишь полностью очистив свой кишечник.
Если фильтры нашего организма (печень, почки) не справляются с «грязью» часть этой функции берет на себя кожа – она выводит наружу шлаки. В качестве компенсации за это «доброе дело» мы получаем сыпь. Стоит повториться: одно лишь изменение плана питания и очищение кишечника может не оказать полноценного эффекта. Только специалист (гинеколог-эндокринолог, дерматолог, аллерголог) подскажет вам правильный путь избавления от проблемы.
Правильное питание при прыщах
Одним из самых главных правил диеты от прыщей является отсутствие аллергенов – даже если вы никогда не связывали появление сыпи с определенными продуктами питания, постарайтесь исключить из рациона так называемые высокоаллергенные продукты: шоколад, желток яиц, кофе. С осторожностью употребляйте пчелиный мед, орехи и цитрусовые – эти продукты хоть и полезны, но могут спровоцировать высыпания.
Второе негласное правило диеты от прыщей: существенное ограничение в рационе животных жиров, простых сахаров и соли. Избыток жиров и простых углеводов увеличивает жирность кожи, а стало быть, приводит к появлению прыщей (поры забиваются кожным салом, что и становится провоцирующим фактором). Соль препятствует выведению лишней межклеточной влаги.
В основе рациона лежит пища растительного происхождения – она богата клетчаткой, которая эффективно чистит кишечник. Органические кислоты, витамины и минералы вносят свой вклад в улучшение состояния кожных покровов. Кстати, овощи и фрукты стоит употреблять не только в виде блюд – их имеет смысл использовать и в качестве основы для масок.
Очень полезно обогащать блюда большим количеством зелени – это не только витаминный концентрат, но и своеобразная «метла» для кишечника (зелень практически не переваривается). Не стоит забывать о кашах (за исключением манной).
Полезным дополнением является белковая пища животного происхождения: постные сорта мяса, нежирная рыба, молочные продукты невысокой жирности. Очень полезны кисломолочные напитки: йогурт, кефир, ряженка, простокваша. Эти продукты восстанавливают микрофлору кишечника. Протирание проблемной кожи кисломолочными напитками тоже приносит лишь пользу.
Чтобы очистить организм и нормализовать состояние кожи, диетологи рекомендуют раз в неделю устраивать разгрузку на кефире, овощах или фруктах. Самые сильные личности могут периодически устраивать водное голодание.
Режим питания
Диета не принесет нужного эффекта, если не соблюдать режима питания. Кушать рекомендуется часто (4-6 раз в день), но совсем небольшими порциями. Наедаясь на ночь, вы не избавитесь от проблемы, а усугубите ее – ужин стоит приурочить к шести-семи часам вечера. После этого рубежа вы можете себе позволить лишь нежирный кисломолочный напиток, воду или яблоко.
Продукты, способствующие появлению прыщей
Появлению прыщей способствуют:
• Жирные и обжаренные продукты
• Кондитерские изделия
• Сладкая выпечка
• Жирные соусы, копчености, острые приправы
• Сладкие напитки, приобретаемые в магазинах (пакетированные соки, лимонады)
• Консервы и полуфабрикаты
• Масляные кремы, сгущенное молоко, мороженое
• Фастфуд
• Любые продукты, содержащие ненатуральные добавки
Диета от прыщей, как уже говорилось, не имеет четко установленного меню. Вы можете составлять свой рацион самостоятельно, следуя приведенным выше рекомендациям.
И еще смотрите: японская диета для похудения.
Лариса Коваленко
