Самая большая проблема, которая поджидает желающих похудеть – это чувство голода. Человек уже готов уделять время физической активности, согласен урезать рацион, но урчащий желудок постоянно напоминает о необходимости подкрепиться. Преследующий на протяжении дня голод выбивает из колеи, служит источником стресса и становится причиной срывов и неудач в похудении.
Что поделать, растянутый желудок привык получать порции определенного объема, а организм настроен на функционирование с использованием привычного числа калорий. Любые изменения в устоявшемся укладе жизни сопровождаются дискомфортом. В такой ситуации худеющему человеку можно и нужно помочь. Именно с целью облегчить процесс снижения веса были разработаны коктейли для похудения.
Принцип действия
Сейчас они на пике популярности, им приписывают уникальные возможности сжигать жир и возвращать телу стройность. На самом деле принцип действия коктейлей построен на физиологической способности уменьшать чувство голода за счет наличия в их составе трудно перевариваемых компонентов. К ним относятся целлюлоза и белок. При употреблении коктейлей для похудения возникает чувство сытости, таким образом, ими можно заменять определенные приемы пищи, снижая, тем самым, количество потребляемых в день калорий.
Коктейли для похудения абсолютно безвредны и действительно зарекомендовали себя как эффективный способ борьбы с лишним весом, но применять их нужно совместно с увеличением физической активности и ограничением рациона, иначе эффект может быть прямо противоположным – вес не уйдет, а начнет прибавляться. Цель коктейлей помочь похудеть, а не сделать это за вас.
Протеиновый коктейль для похудения
Он способен не только давать чувство сытости даже при значительном ограничении питания, но и помочь добиться рельефности тела за счет наращивания мускулатуры. Ясно, что без физических упражнений худеть не стоит. По обыкновению, большинство строгих диет не предполагают занятия спортом. В результате человек теряет вес, но в основном за счет мышечной массы. Организм, недополучая питательные вещества, в том числе белки, берет их из мышц. В итоге лишний вес уходит, но вместе с ним теряется красота и иммунитет. Тело становится дряблым, кожа – обвисшей, а волосы и ногти – тусклыми и ломкими. Употребляя протеиновый коктейль для похудения, можно избежать недостатка питательных веществ даже при существенном ограничении меню. Кроме того, полноценные белки, входящие в их состав, станут отличным строительным материалом для мышечных волокон, которые будут образовываться во время тренировок и замещать собой бесформенные жировые отложения. Вы сами увидите, как тело будет становиться не только стройным, но и подтянутым, упругим, излучающим грацию и здоровье.
Белковый коктейль для похудения
Он может быть изготовлен из соевого белка, яичного белка или молока. Сами по себе такие коктейли безвкусные, потому в них добавляют различные ароматизаторы, красители и подсластители. Они представлены в большом ассортименте в специализированных магазинах и идут с подробной инструкцией, где указаны особенности и продолжительность приема, предостережения и противопоказания. Можно приготовить коктейли для похудения в домашних условиях.
Рецепт приготовления белкового коктейля :
• 1 ч.л. подсолнечного масла, обязательно хранящегося в холодильнике (вместо него можно использовать ореховое масло, льняное семя или лецитин).
• 1 чашка холодной воды.
• 1/3 чашки обезжиренного сухого молока с добавлением 2 ч.л. (с горкой) ванильного белкового порошка.
• 3-5 кубиков льда.
• 1/4 ч.л. ксантановой или гуаровой камеди для густоты коктейля.
• 1/4 ч.л. экстракта стевии.
• Вкусовые наполнители: ягоды, фрукты, какао.
Все указанные ингредиенты необходимо хорошо взбить при помощи блендера. Коктейль готов. Приятного аппетита!
Можно подытожить, что протеиновые коктейли – это хорошее подспорье для эффективного снижения веса, но делать из них панацею не стоит. В природе нет чудо таблеток, способных избавить от лишнего веса быстро и просто. Сжечь жировые отложения и вернуть телу стройность можно только при помощи повышения физической активности, наряду с умеренным приемом сбалансированной и здоровой пищи. А коктейли для похудения помогут вам на начальных этапах побороть голод и сделать тело красивым и рельефным.
