Сегодня одной из популярных и действенных методик похудения считается детокс диета, с помощью которой организм очищается от шлаков и токсинов, а также способствует снижению веса. Диету создал французский диетолог Мадлен Жеста.
Основные принципы питания
Чтобы максимально очистить организм, избавить его от токсинов необходимо забыть об:
алкоголе любого вида;
курении;
кофеине;
мучном;
медикаментах.
1. Решив придерживаться детокс-диеты, сначала нужно к этому подготовится. За месяц постарайтесь как можно меньше употреблять высококалорийную пищу и постепенно исключите жирные и жареные блюда.
2. Через две недели рекомендуется переходить на растительную пищу. Желательный рацион фрукты, овощи и травы. Продукты, которые рекомендуется употреблять: спаржа, свекла, артишоки, брокколи, морковь, сладкий красный перец, виноград, яблоки, бананы, гранаты, цитрусовые, чернослив, морская капуста, злаки, ростки и побеги трав, нежирная рыба, куриное мясо, мед, бобы, орехи. Можно один раз в неделю употреблять козий сыр, птицу и рыбу.
3. Обязательно утром натощак выпивать стакан горячей воды с соком лимона.
4. Рекомендуется: дыхательные упражнения, занятия утренней гимнастикой, массаж, небольшие физические нагрузки.
5. Нельзя принимать пищу после 20.00!
Детокс диета для похудения
Можете растянуть программу диеты по выводу шлаков и токсинов из организма на 4 недели. Для начинающих можно попробовать 3 дня. Стоит начинать с пятницы, чтобы не чувствовать себя обессиленным на работе в понедельник.
Курсы могут длиться:
3 дня за это время выводятся из организма токсины и шлаки,
5 дней организм запускает восстанавливающие функции, 10 дней происходит обновление и очищение кровотока, профилактика многих болезней.
Рацион детокс диеты
Утро: стакан горячей воды с лимоном.
С 8 до 12 часов можно кушать в неограниченных количествах цитрусы, яблоки, киви, виноград, пить воду и чаи из трав.
С 12 до 20 часов употребляем овощи в тушеном, запеченном и сыром виде, а также салаты из них.
После 20 часов кушать нельзя.
Приблизительное меню дэтокс диеты на 1 день
Встав с постели нужно выпить стакан горячей воды с лимоном.
Завтрак. Готовим напиток: 1 стакан молока, 1чайная ложка меда, 1 чайная ложка какао порошка. Через 15 минут после напитка можно грейпфрут или апельсин.
До 12 часов необходимо выпить 1 литр минеральной воды без газа.
Обед. Нежирная рыба или куриное мясо 200 грамм, на гарнир овощи.
Нужно выпить через 2 часа после обеда 1 стакан кефира с добавлением 1 чайной ложки натурального меда.
В полдник 16 часов пейте напиток, для понижения аппетита.
Готовим напиток: сок 1 лимона, 1 стакан воды и 1 чайная ложка натурального меда. Пить необходимо маленькими глотками.
Ужин: маленькими глотками выпивайте очистительный бульон.
Готовим бульон: 1,5 литра воды, 1 кг лука-порея, 500 грамм помидоров, 500 грамм моркови, 5-10 зерен тмина. Бульон вариться 20 минут без добавления соли. Процедите его. Сначала пейте по 3 чашки бульона с интервалами в 10 минут, потом ешьте овощи из бульона, добавив в них горчицу и оливковое масло.
На ночь можно съесть 1 стакан йогурта с 1 чайной ложкой меда.
