Что собой представляет эффективная диета на неделю? У каждого из нас свои соображения на этот счет. Одно остается неизменным – диетический план питания должен в кратчайшие сроки решить поставленные задачи: очистить организм, дать отдохнуть пищеварительной системе и, конечно же, избавить от определенного излишка веса. Предлагаем вашему вниманию сразу 3 варианта диетического рациона.
Оригинальная эффективная диета на неделю
Данная диета подходит тем, кто не привык надолго себя ограничивать в неполезных «вкусностях». Специально для них диетологи разработали диету, первый день которой посвящен насыщению – вы можете с чистой совестью баловать себя любимыми блюдами. Не забудьте, однако, о главном правиле – переедание совершенно недопустимо. Наслаждайтесь вкусом, тщательно пережевывая каждый кусочек и запоминая любимый вкус – остальные 6 дней будут посвящены диетическим продуктам. Итак, предлагаем вашему вниманию рацион диеты.
Понедельник
• На протяжении дня любимые блюда (без переедания и излишнего фанатизма)
Вторник
• Завтрак: любимое блюдо и чашечка кофе
• Обед: густой овощной суп, ломтик отварной говядины и несладкий чай
• Ужин: овощной или фруктовый салат без заправки
Среда
• На протяжении дня: отварные овощи (картофель – в ограниченном количестве), а также отвар шиповника, несладкий чай и негазированная вода
Четверг
• Свежие овощи без ограничений (можно готовить салаты, но без жирной заправки), а также несладкий чай и негазированная вода
Пятница
• На протяжении дня: одно большое яблоко, разделенное на 16 частей, политое соком лимона, а также негазированная вода (если такой рацион вызывает сомнения, то можно плотно позавтракать, а остальной день посвятить водной разгрузке)
Суббота
• На протяжении дня: низкокалорийные блюда на завтрак, обед и ужин без сливочного масла и мучных продуктов, а также негазированная вода
Воскресенье
• На протяжении дня: низкокалорийные блюда на завтрак, обед и ужин без сливочного масла, но зато диетические сорта хлеба включить в рацион вполне позволительно
Рисовая эффективная диета на неделю
На протяжении недели нужно кушать несоленый отварной рис, совмещая это блюдо с каким-либо продуктом.
• Понедельник: несоленая рисовая каша, сваренная из 100-150 г крупы, а также пара отварных яиц
• Вторник: несоленая рисовая каша, сваренная из 100-150 г крупы, а также 200 г рыбы (в приоритете отварной продукт, но можно заменить его консервами в собственном соку)
• Среда: несоленая рисовая каша, сваренная из 100-150 г крупы, а также отварная куриная грудка без шкурки (не более 200 г)
• Четверг: несоленая рисовая каша, сваренная из 100-150 г крупы, а также свежие или отварные овощи (400 г)
• Пятница: несоленая рисовая каша, сваренная из 100-150 г крупы, а также томатный сок без соли (1 л)
• Суббота: несоленая рисовая каша, сваренная из 100-150 г крупы, а также 200 г отварной говядины
• Воскресенье: несоленая рисовая каша, сваренная из 100-150 г крупы
На протяжении всей недели разрешается пить подслащенный зеленый или черный чай (сахар можно заменить медом). Обязательно на протяжении дня нужно выпивать 1.5 л чистой воды.
Жесткая диета на неделю
Эта эффективная диета тоже рассчитана на неделю, однако выдержать ее может далеко не каждый.
Понедельник и среда
• На протяжении дня: 1.5 л негазированной минеральной воды
Вторник и пятница
• На протяжении дня: 800 мл молока и большое яблоко (вечером)
Четверг
• На протяжении дня: литровая банка салата, приготовленного из моркови и белокочанной капусты (его нужно заправить 1 ст.л. растительного масла), а также 500 мл несладкого чая или воды без газа
Суббота
• Завтрак: 100 мл несладкого чая и отварное яйцо
• Второй завтрак: овощной отвар
• Обед: по 100 г зеленого горошка и отварного мяса
• Полдник, ужин и перед сном: по одному большому зеленому яблоку
Воскресенье
• На протяжении дня: нежирный творог (100 г), а также 500 мл молока (кефира) и 250 мл несладкого чая (перед сном)
Самая эффективная диета на неделю может принимать разные формы – вы без труда найдете подходящий вариант.
Лариса Коваленко
