Быстрое похудение позволяет привести себя в норму в преддверии торжественных событий, улучшает самооценку перед очередным свиданием или просто избавляет от небольшого излишка веса, появившегося после позднего застолья. Причин, толкающих нас к выбору «быстрых» методик, великое множество. Предлагаем вам узнать плюсы и минусы подобных диет, а также их возможные побочные эффекты.
Оптимальная скорость похудения
Для начала стоит напомнить – скорость похудения должна соответствовать скорости обновления клеточного состава жировой прослойки нашего тела (это 2-3 кг в месяц). Экспресс-диеты лишают нас 3-7 кг за 3-7 дней – безопасными такие темпы назвать нельзя.
Виды экспресс-диет для быстрого похудения
Экспресс-диеты основываются на разных принципах и продуктах. Они имеют лишь одно сходство: длительность любой из них не превышает трех-семи дней. Можно выделить следующие виды «быстрых» диет:
• Диеты, основанные на употреблении одного продукта (монодиеты)
• Безжировые диеты
• Белковые диеты
• Диеты, основанные на употреблении сырых овощей или фруктов
• Низкоуглеводные диеты
• Бессолевые диеты
Плюсы быстрого похудения
Как уже говорилось, быстрые диеты помогают оперативно избавиться от некоторого излишка веса. Существует и еще один положительный момент: такие методики эффективно очищают наш организм от годами накопленных шлаков. Любая из таких диет имеет минимальную длительность, поэтому срывы в этом случае явление крайне редкое.
Минусы быстрого похудения
Минусов у самого быстрого похудения гораздо больше. Независимо от рациона, экспресс-диеты уносят вес за счет выведения лишней жидкости, сама же жировая ткань практически не разрушается.
Придерживаясь данных методик похудения можно не рассчитывать на стабильный результат – вскоре после завершения диеты вес практически неизбежно возвращается к прежним показателям. Согласно наблюдениям, испытав шок от резкого урезания рациона, организм восполняет потери с излишком, откладывая жир, так сказать, про запас.
В результате быстрого распада жировой ткани в организме скапливается большое количество продуктов распада, что крайне опасно. Кроме того, нередки случаи, когда организм не успевает среагировать на быстрый распад жира – потерю упругости кожных покровов и сосудистые нарушения вряд ли можно считать приятным явлением.
Побочные эффекты
Быстрое похудение – серьезный стресс для организма. Прибегнув к таким методикам всего пару раз, вы не нанесете себе серьезного вреда, но «подсев» на них, вы запустите своеобразную цепную реакцию ваш организм начнет давать сбои, хронические заболевания обострятся, иммунная система ослабится.
Самое быстрое похудение нельзя назвать разумным выбором. Любую из экспресс-диет стоит использовать лишь в редких случаях, крайне осторожно выбирая подходящий план питания.
Лариса Коваленко
