Сложно сказать, что именно послужило причиной появления такого названия: диета Любимая не может похвастать сбалансированным меню, поэтому вряд ли способна принести организму пользу.
Диета Любимая на 12 дней
Данная диета для похудения делится на четыре фазы, первая из которых обычно вызывает наибольшие затруднения.
Первая фаза (1-3 дни диеты)
На протяжении трех дней можно пить лишь негазированную воду и кефир (процент жирности не имеет значения). На количество кефира ограничений не ограничивается. Любые другие напитки находятся под запретом.
Вторая фаза (4-6 дни диеты)
На протяжении трех дней позволительно кушать лишь яблоки (печеные или свежие). Жидкий рацион представлен негазированной водой и натуральным яблочным соком (его стоит готовить самостоятельно). На количество яблок, воды и сока ограничений не налагается.
Третья фаза (7-9 дни диеты)
Все дни диеты положено кушать куриное мясо в любом виде (без кожицы). Соль и приправы находятся под запретом. Пить можно негазированную воду. Порции еды по размеру не ограничиваются.
Четвертая, заключительная фаза (10-12 дни диеты)
Этот период посвящен сухому вину хорошего качества и твердому сыру. На протяжении дня можно выпить несколько бокалов красного сухого вина, прилагая к каждому из них по 30 г твердого сыра. Дополнить рацион должна негазированная вода.
Периодичность проведения такой диеты для похудения – 1 раз в год. Ежедневная норма свободной жидкости – 2-2.5 л.
Если сил выдержать такую длительную диету не хватает, то ее можно сократить до 7-ми дней. В данном случае рацион будет следующим:
• Дни № 1 и 2: кефир и негазированная вода
• День № 3: яблоки и негазированная вода, а также яблочный сок
• Дни № 4, 5 и 6: куриное мясо, отварные овощи и негазированная вода
• День № 7: сухое красное вино и твердый сыр
Диета Любимая на 7 дней
Рацион этой диеты совершенно не схож с первым вариантом.
• Дни № 1, 3 и 6: обильное питье (можно пить бульоны, соки, а также негазированную воду и несладкие чаи)
• День № 2: овощной рацион (овощи в свежем и отварном виде, а также салаты из них)
• День № 4: фруктовое меню (особый акцент стоит сделать на грейпфруты, активно сжигающие жировую ткань)
• День № 5: белковый рацион (позволительны любые нежирные белковые продукты: мясо, яйца, кисломолочные напитки и пр.)
• День № 7: выход из диеты
Во время выхода из диеты стоит придерживаться следующего меню:
• Завтрак: отварные куриные яйца – 1-2 шт., а также чашка чая с 1 ч.л. натурального меда
• Второй завтрак и полдник: любой фрукт
• Обед: постный суп, приготовленный с добавлением крупы и овощей
• Ужин: легкий овощной салат с добавлением лимонного сока и небольшого количества растительного масла
Противопоказания
Диета Любимая для похудения совершенно противопоказана при наличии любых хронических заболеваний (особенно, если они затрагивают органы пищеварения). Крайне нежелательно приступать к диете в ослабленном состоянии (после перенесенных инфекционных заболеваний, отравлений). Даже при отсутствии проблем со здоровьем перед переходом на такой несбалансированный рацион стоит проконсультироваться с врачом.
Эффективность диеты и результаты
Данная диета имеет один плюс (впрочем, довольно сомнительный): она провоцирует быструю потерю веса. За 12 дней уходит около 8 кг лишнего веса. Недельный вариант диеты уносит 4-7 кг. Стоит помнить, что ни один диетолог не назовет такие темпы похудения разумными – вместе с лишними килограммами уходит и здоровье.
Диета Любимая относится к разряду достаточно спорных методик похудения – переходить на любой из предложенных рационов чаще, чем раз в год, крайне нежелательно.
И еще диета: японская диета на 13 дней, яичная диета на 5 дней.
Лариса Коваленко
