Черешневая диета особенно полезна для тех, кто хочет быстро похудеть на 3-5 кг, при этом не отказывая себе в сладком.
Чем полезны ягоды черешни ?
• Богаты витаминами и микроэлементами. Среди них – витамин С, Р, железо.
• Снижают артериальное давление, помогают бороться с анемией, болями в суставах.
• Благодаря фруктозе, которая там содержится, быстро наступает насыщение и долго не хочется есть.
• Стимулируется работа кишечника, поэтому такое питание поможет избавиться от запоров.
Черешневая диета для похудения
Такая диета рассчитана на неделю, в течение которой можно сбросить заветные килограммы. Пища делится на 3-4 приема. Спиртное, другие сладости и специи желательно исключить.
Приблизительное меню на 7 дней (входящие продукты можно заменить на близкие по составу):
1-й день
9:00 – 400 гр черешни
12:00 – 200 гр нежирного отварного мяса, черешневый сок.
15:00 – 200 гр черешни
18:00 – обезжиренный кефир, салат из зелени и огурцов, мясо или рыба на пару.
2-й день
9:00 – йогурт или творог, 200 гр черешни
12:00 – суп на овощном отваре, 200 гр диетического мяса
15:00 – 200 гр ягод с 200 гр йогурта
18:00 – 200 гр телятины или куриной грудки и овощной салат
3-й день
9:00 – молочный коктейль (200 гр ягод + 200 гр молока)
12:00 – отварной рис, запеченные овощи, черешневый фреш
15:00 – 200 гр черешни
18:00 – отварное куриное филе, овощное ассорти, зеленый чай
4-й день
9:00 – кефир и 300 гр ягод
12:00 – суп с куриным мясом, черешневый компот
15:00 – 200 гр черешни
18:00 – рыба с овощами, салат, зеленый чай
5-й день
9:00 – овсянка на воде и 200 гр ягод, можно в виде пюре
12:00 – нежирная говядина, запеченная с овощами, черешневый фреш
15:00 – 300 гр черешни
18:00 – рис с овощами и рыба, приготовленная на пару
6-й день
9:00 – йогурт, 300 гр ягод и два яйца, сваренные вкрутую
12:00 – отварное куриное мясо, овощной салат, компот из черешни
15:00 – 200 гр черешни
18:00 – рыбный суп, овощное ассорти (огурец, помидор, сладкий перец)
7-й день
9:00 – молоко с «0» % жирности, 200 гр черешни
12:00 – овощное рагу, черешневый компот
15:00 – кефир и 300 гр черешневых ягод
18:00 – 200 гр отварной куриной грудки и салат из свежих овощей
Разгрузочные дни на черешне
В качестве разгрузочного меню питаться исключительно черешней можно не больше 1-2 дней. Сама же черешневая диета требует добавления в рацион белковых продуктов: нежирных молока, мяса и рыбы. Разрешаются овощные салатики с зеленью и обильное питье до 1,5-2 л в сутки.
