Если диеты во всем своем разнообразии успели вас разочаровать, обязательно обратите внимание на предложенную в нашей статье методику. Диета Сибарит – это идеальный способ избавления от лишнего веса. Она не заставляет голодать и не лишает организм полезных элементов питания.
Суть диеты Сибарит
Методика избавления от лишнего веса, разработанная Еленой Стояновой, делит процесс похудения на 2 этапа. Первый из них стимулирует активную потерю веса, а второй помогает закрепить полученный результат. Основным блюдом, позволяющим эффективно расставаться с жировыми отложениями, является коктейль «Сибарит», готовящийся с учетом этапа диеты. Благодаря входящим в его состав ингредиентам, коктейль отлично насыщает, однако при этом не только не перегружает организм ненужными калориями, но и требует заметной затраты энергии на свое усвоение.
Коктейль «Сибарит» этап активного похудения
Для приготовления коктейля на этом этапе требуются следующие ингредиенты:
• Нежирный творог (не более 0.6% жира при содержании белка – 10 г на 100 г продукта) – 0.5 кг
• Фрукты (любые, но все же желательно отдавать предпочтение кисло-сладким сортам) – 0.4 кг (это примерно 80 г на каждые 100 г творога)
Коктейль «Сибарит» этап закрепления результата диеты
• Творог малой жирности – 0.3 кг
• Фрукты (любые) – 0.25 кг
Особые указания
Разовая порция коктейля на любом из этапов – 180 г. К сожалению, не всегда удается найти творог подходящей жирности, однако расстраиваться не стоит – более жирный продукт можно просто смешать с обезжиренным кефиром (1:1).
Фрукты, которые можно употреблять в пищу вместе со шкуркой, чистить не стоит. Для коктейля их разминают или трут, после чего смешивают с творогом. Добавлять в коктейль что-либо еще нельзя.
Приготовленную массу можно хранить в холодильнике на протяжении дня, но не дольше. Кушать коктейль нужно маленькой ложечкой и очень медленно – это позволяет быстро насытиться (многие худеющие отмечают, что съесть всю порцию порой не удается – аппетит просто исчезает и кушать совсем не хочется).
Меню этапа активного похудения
• Завтрак: порция коктейля с несладким кофе (чаем)
• Второй завтрак: салат из свежих овощей с заправкой из лимонного сока и небольшого количества нерафинированного растительного масла, а также на выбор: фасоль, горох, любая каша (кроме манки)
• Обед (за 20 минут до него стоит съесть порцию коктейля): салат из свежих овощей с заправкой из лимонного сока и небольшого количества нерафинированного растительного масла, а также на выбор: печень, рыба, яйца
• Ужин (строго до 18.00): порция коктейля
• На ночь (необязательно): какао без сахара
Меню этапа закрепления результата диеты Сибарит
• Завтрак: коктейль (2 порции)
• Второй завтрак: привычное меню
• Перед обедом (за 20 минут): порция коктейля
• Обед: привычное меню
• Ужин: коктейль (2 порции) и несладкий чай (какао)
Результативность и длительность диеты
Длительность диеты обычно определяется индивидуально – чем больший вес необходимо сбросить, тем больше внимания придется уделить первому этапу. Потеря веса в этот период колеблется в пределах 0.8-1.25 кг в день. Чтобы стимулировать процесс похудения, рекомендуется 2-3 раза в неделю выделять время на занятия спортом. Не возбраняется также раз в неделю переходить на один лишь коктейль.
Диета Сибарит пользуется большой популярностью и это вполне объяснимо – питательный коктейль не оставляет и намека на чувство голода и позволяет терять вес без вреда для собственного организма. Если ингредиенты коктейля у вас не вызывают неприятия, со всей ответственностью рекомендуем вам эту щадящую методику похудения.
Лариса Коваленко
