Арбузная диета актуальна лишь в сезон созревания этой вкусной и полезной бахчевой культуры. Подробные рекомендации данной методики похудения вы найдете в нашей статье.
Коротко о пользе арбузов
Арбузы насыщают наш организм калием, железом, кальцием, магнием, фосфором, а также витаминами (А, В1, В2, В6, В9, С, РР). В составе мякоти присутствуют моно- и дисахариды, органические кислоты, белки и пищевые волокна. Сочная и сладкая мякоть оказывает желчегонное и мочегонное воздействие. Арбуз может похвастать и малой калорийностью, что еще более повышает его ценность в глазах диетологов – на 100 г продукта приходится всего 25-30 ккал.
Варианты арбузной диеты
Кратковременная арбузная монодиета
Данная диета длится 2-3 дня. Каждый из них уносит 0.5-1 кг (в основном – за счет очищения организма). На протяжении всей диеты нужно кушать лишь арбузную мякоть. Дневная норма вычисляется из расчета: 1 кг арбуза на каждые 10-15 кг массы тела. Суточную порцию арбуза нужно съесть в 5-6 приемов, последняя из трапез должна завершиться за 3 часа до сна (не позже).
Диета на арбузе и черном хлебе
Данная диета практически полностью повторяет предыдущую, с той лишь разницей, что в ее меню входит черный хлеб вчерашней выпечки или тосты из него (2-4 тонких кусочка в день). Такая диета может продолжаться 5-7 дней.
Диета на арбузе и кефире
Рацион данного варианта диеты включает:
• Арбузную мякоть – 3-4 кг
• Нежирный кефир – 1 л
Длительность диеты – 2-3 дня, не более. Потеря веса за это время составляет 2-3 кг. Само собой разумеется, арбузная мякоть и кефир употребляются раздельно по времени (с интервалом в 2-3 часа). Последним должен быть кефир (его стоит выпить за 1-2 часа до сна).
Завершительный этап арбузной диеты
Если арбузная диета используется в целях избавления от лишнего веса, то еще неделю после любого из ее вариантов рекомендуется уделять внимание приведенному ниже меню:
• Первый завтрак: мякоть арбуза 300 г
• Второй завтрак: тост из черного хлеба с обезжиренным творогом или с низкокалорийным сыром
• Обед: овощной суп-пюре с зеленью, а также куриное филе в отварном виде – 70-100 г и зеленый чай
• Полдник: мякоть арбуза 300-350 г и сухарик
• Ужин: паровое блюдо из овощей и чай
• Через час после ужина: мякоть арбуза 300 г
Противопоказания
Арбузной диеты не стоит придерживаться:
- при желчнокаменной болезни;
при сахарном диабете;
при любых проблемах с мочеполовой системой;
при тяжелых заболеваниях почек;
при камнях в почках;
при аденоме;
при колитах;
при заболеваниях поджелудочной железы;
при склонности к диарее.
Стоит помнить, что чрезмерное потребление сочной арбузной мякоти может вызвать определенные проблемы – обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать любое из предложенных в статье меню.
Лариса Коваленко
