Молокочайная диета обеспечивает отличные темпы похудения, поэтому продолжает пользоваться огромной популярностью. Ее авторство приписывают буддийским монахам, которым приходилось серьезно ограничивать питание, но при этом сохранять отменную физическую форму и выносливость. О том, что собой представляет данная методика похудения, мы вам сегодня и предлагаем узнать.
Противопоказания к проведению молокочайной диеты
Молокочайная диета противопоказана:
- при непереносимости лактозы;
при болезнях почек и желчного пузыря.
Преимущества молокочайной диеты
Данный вариант диеты основан на комбинированном воздействии молочного жира, кахетинов и танинов (за счёт расщепления жиров кахетин обеспечивает организм энергией, следствием чего становится снижение аппетита.). Молокочай содержит массу полезных элементов, поэтому ограждает организм от «саморазрушения». Диета избавляет от отеков, снижает весовую планку и позволяет восстановить обмен веществ.
Рецепт приготовления молокочая
Для приготовления диетического напитка потребуется 1.5 ст.л. зеленого или черного чая и 1.5 л молока (лучше брать продукт 2,5% жирности, поскольку меньшая жирность не позволит эффективно снизить аппетит). Чай заваривают кипящим молоком (можно готовить напиток в термосе или на водяной бане – в последнем случае достаточно прогревать молокочай на протяжении 10-15 минут).
Меню молокочайной диеты
Молокочайная диета имеет жесткий рацион, однако согласно отзывам о ней, голодный режим обычно переносится достаточно легко.
Первый–третий дни
Ежедневно нужно выпивать 1.5 л молокочая, разделив суточную норму на 5-6 порций.
Четвертый–десятый дни
Начиная с четвертого дня, рацион молокочайной диеты несколько расширяется:
• После пробуждения: 250 мл молокочая
• Завтрак: 150 г овсяной каши, приготовленной на воде (можно подсластить блюдо тростниковым сахаром)
• Второй завтрак: 250 мл молокочая
• Обед: густой овощной суп (без картофеля) и 80 г отварного мяса (филе птицы или рыбы)
• Полдник: 250 мл молокочая
• Ужин: порция приготовленных на пару или тушеных в небольшом количестве растительного масла овощей
Особые указания
Чтобы не спровоцировать понижение давления (при склонности к этому явлению) готовьте напиток на черном чае. Однако помните, что именно зеленый чай обладает выраженным жиросжигающим эффектом.
Правильное завершение молокочайной диеты
После 10-ти дней диеты следует на день полностью исключить этот напиток и перейти на рациональное питание (утром или в обед можно побаловать себя любимым блюдом, но сильно увлекаться не стоит). На следующий день придется провести разгрузку на молокочае (1.5 л). Далее еще неделю рекомендуется питаться без особых излишеств – преимущество остается за растительной пищей, нежирными молочными продуктами и постными сортами мяса. Сладости и жиры лучше ограничить до минимума. Такой подход позволит сохранить достигнутый результат (согласно отзывам, за 10 дней диеты уходит 8-10 кг).
Молокочайная диета может быть представлена и в более щадящем варианте – напиток нужно употреблять лишь на ужин, а в остальное время можно питаться в привычном режиме. Какую диету выбрать – решайте сами, но не забудьте проконсультироваться со специалистом (возможны индивидуальные противопоказания).
Лариса Коваленко
