Диетолог из Англии разработал нестандартную методику похудения, позволяющую терять вес без серьезных лишений. Диета доктора Митчелла не даст умереть с голоду, при этом темпы похудения впечатляют воображение. Давайте узнаем, что собой представляет оригинальный план питания, предложенный миру знаменитым англичанином.
Основные рекомендации диеты доктора Митчелла
Длительность данной диеты – 7 дней. Если превысить рекомендованные сроки, то темпы похудения сойдут на «нет» (организм попросту перейдет в режим экономии). После небольшого перерыва к диете можно вернуться вновь. Если планируется вечеринка с употреблением алкоголя, то диету придется на день-другой забросить, а затем начать ее с самого начала (конечно, если есть желание продолжить процесс похудения).
В период диеты под запретом находятся:
• Жареные блюда
• Хлеб
• Газированные и алкогольные напитки
• Сладости
Медикаменты в период диеты употреблять можно, хотя и нежелательно.
Главное блюдо
Главным блюдом диеты доктора Митчелла является суп, приготовленный из следующих ингредиентов:
• Морковь и стручковая фасоль – по 500 г
• Свежие томаты – 800 г
• Сельдерей – 200 г
• Белокочанная капуста – небольшая головка
• Репчатый лук – 5-6 шт.
• Болгарский перец (зеленый) – 2-3 шт.
• Говяжий бульон со снятым жиром – 0.8 л
• Томатный сок – 1.3 л
Подготовленные овощи (помытые, очищенные, нарезанные) помещают в кастрюлю, заливают смесью из сока и бульона, на сильном огне доводят до кипения и варят, не снижая температуры нагрева, ровно 10 минут. После этого температуру снижают до минимума и доводят овощи до полной готовности. Суп немного присаливают и приправляют зеленью.
Рацион диеты доктора Митчелла (меню)
Каждый день можно кушать суп до полного насыщения. Помимо этого положено вводить в рацион расписанные по дням продукты.
• Понедельник: клюквенный сок, несладкий зеленый чай, вода без газа и кисло-сладкие фрукты
• Вторник: овощи (нельзя включать в меню кукурузу и бобовые культуры), печеный картофель с небольшим количеством растительного масла (1 шт.), а также чай без сахара, вода без газа и свежеприготовленные овощные соки
• Среда: рацион первых двух дней, дополненный несладким чаем на травах
• Четверг: негазированная вода, бананы (2 шт.), по литру молока и кефира (кефир можно заменить 500 г нежирного творога)
• Пятница: спелые томаты (6 шт.), отварная говядина (в готовом виде до 700 г), а также 6-8 ст. негазированной воды
• Суббота: говядина или филе курицы в отварном виде, некрахмалистые овощи, а также несладкий зеленый чай и негазированная вода
• Воскресенье: каша из бурого риса, а также свежеприготовленный фруктовый сок, разбавленный водой и негазированная вода
Результативность диеты не вызывает сомнений – благодаря жиросжигающему супчику и продуманному меню за неделю уходит до 8 кг лишнего веса. Чтобы утраченный вес не вернулся вновь, после диеты рекомендуется еще неделю уделять внимание супу, заменяя им ужин. В этот период противопоказаны жиры животного происхождения, кондитерские изделия и сдобная выпечка. Как и в случае с другими диетами, перед кардинальным изменением меню не лишней окажется консультация врача.
Лариса Коваленко
