Все знают, что производители спортивной одежды давно наладили выпуск специальных топов и брюк для похудения. Однако сегодня мы поговорим о другом. Американский специалист в области снижения веса, психолог и фитнес-блоггер Д. Цукер утверждает, что существует …обычная повседневная одежда, которая стимулирует больше двигаться в течение дня. Что же это за чудо-вещи?
1. Обтягивающие топы, пиджаки и платья по фигуре
Американцы выяснили, что женщины, которые ходят на работу в майках-стрейч или другой облегающей одежде, подходящей по случаю, совершают более 10 000 шагов, просто занимаясь повседневными делами. Д. Цукер объясняет, что в комфортной одежде мозг посылает телу команду расслабиться, и обладательница свободной футболки скорее позвонит по телефону, нежели спустится в соседний отдел по лестнице, чтобы выяснить какой-то рабочий вопрос.
2. Сарафаны
В теплое время года больше двигаются те, кто предпочитает сарафаны туникам и платьям в этническом стиле. Цукер объясняет, что обнаженная кожа как бы стимулирует нас искать активные занятия, чтобы обеспечить себе безопасность. А еще такой сарафанчик может стать отличным стимулом к походу в спортзал, ведь он только подчеркнет то, что вы в хорошей форме.
3. Вещь-«якорь»
Специалист по НЛП В. Шейнов объясняет, что вы можете буквально «затащить» себя в спортзал после работы безо всякого насилия. Вам потребуется обычный браслет или кольцо. Его следует надеть, когда вы испытываете удовольствие от тренировки. Например, если вам особенно нравится танцевальный класс – носите украшение во время танца. Если утром вы почувствовали, что заниматься совсем не хочется, просто оденьте «знаковую» вещицу, и ваше подсознание само подтолкнет вас к дверям фитнес-центра.
4. Вспомним школу
В 90-е очень многие девочки носили спортивные штаны под школьную форму. Смысл действа был в том, чтобы быстро переодеться на физкультуру. Носить полноценные брюки под офисным платьем вас никто не заставляет, но вы всегда можете одеть удобный лиф с широкими лямками, пригодный для тренировки под обычную одежду, или использовать леггинсы для йоги как дополнение к тунике или мини. Деталь будет напоминать вам о тренировках, ну а «на смену» после зала возьмите с собой обычную одежду.
5. Удобная и стильная обувь
Не стоит облачаться в кеды, если вы работаете в офисе. Но экстремально высокие каблуки побуждают нас мало двигаться в течение дня. Так что для увелчения активности носите удобные туфли на среднем каблуке, выбирайте обувь, поддерживающую стопу и достаточно широкую, чтобы чувствовать себя комфортно в течение дня. Так вы с легкостью наберете необходимые 10 000 шагов.
6. Откажемся от «стрейча»
Нет, после тренировки растяжка весьма полезна, а вот штаны из ткани «стрейч», лосины и леггинсы в обычной жизни, как ни странно, побуждают меньше двигаться и больше есть. Все дело в утягивающем эффекте этой ткани. Обладательница штанов думает, что ей уже незачем так напрягаться, ведь она и так стройная, и совершает в среднем на 3000 шагов меньше, чем обладательница обычной одежды.
Выбирайте правильную одежду, планируйте свои тренировки, и не упускайте возможности больше двигаться в обычной жизни, и лишний вес уйдет легко.
фитнес-тренер Елена Селиванова
