Каждый актер знает, что камера «подмечает» даже минимальные недостатки фигуры и делает их заметными. Мосфильмовская диета, судя по слухам, в свое время использовалась многими популярными советскими артистами. Не потеряла она своей актуальности и сегодня.
Основные положения мосфильмовской диеты
Данная методика подразумевает практически полное исключение углеводов (жиры тоже находятся в опале). Основным источником энергии в период диеты является богатая белком пища. Этот прием позволяет оградить мышечную ткань от разрушения и ускоряет процесс избавления от лишнего веса (на переработку белков организм расходует определенную энергию). К сожалению, представленное ниже меню не блещет разнообразием – выдержать испытание скудным рационом под силу далеко не каждому. При любых проблемах со здоровьем от данной методики стоит отказаться, однако даже при отменном здоровье ее длительность не должна превышать 12-ти дней. За этот период времени обычно уходит 6-9 кг лишнего веса.
Меню мосфильмовской диеты
В период диеты нельзя отклоняться от указанного меню. Под полным запретом находятся сахар, любые жиры и соль. Пить рекомендуется негазированную минеральную или столовую воду, а также чай (лучше – зеленый).
• Дни № 1, 2 и 3: кефир средней жирности
• Дни № 4, 5 и 6: куриное филе без шкурки в отварном виде
• Дни № 7, 8 и 9: яблоки (без ограничений по количеству, приоритет за зелеными сортами)
• Дни № 10, 11 и 12: низкокалорийный твердый сыр и сухое красное вино (2-3 бокала в день)
Правильное завершение мосфильмовской диеты
Чтобы испытание небогатым меню не прошло даром, после диеты стоит контролировать ассортимент блюд и продуктов. Жесткому ограничению подлежат:
• Простые сахара
• Жирные и обжаренные продукты
• Жиры животного происхождения
• Изделия из белой муки
• Алкоголь
Приоритет должен оставаться за пищей растительного происхождения, а также за нежирными молочными продуктами и за постными сортами мяса (птицы, рыбы).
Выбрав данную диету, стоит помнить, что стремительная потеря веса обычно ни к чему хорошему не приводит. Диетологи рекомендуют худеть медленно, но планомерно – это позволяет сохранить здоровье и ограждает от дряблости тела, сопутствующей резкой потере веса.
Лариса Коваленко
