Прибалтийская диета основана на чередовании монодиет, позволяющих на протяжении дня употреблять всего один продукт. Однообразное питание облегчает работу пищеварительной системы и помогает похудеть.
Основные рекомендации прибалтийской диеты
Данная методика похудения рассчитана всего на 6 дней и уносит 5-6 кг лишнего веса. Первая половина диеты посвящена белковой пище, а вторая предлагает питаться углеводсодержащими продуктами.
Главная мысль прибалтийской диеты
Предложенная вашему вниманию система питания позволяет планомерно терять вес, сохраняя при этом мышечную ткань. Первые три дня лишают организм углеводов, что заставляет его расходовать жировые запасы. Следующие три дня восполняют дефицит этого элемента, препятствуя переходу в режим экономии.
Меню прибалтийской диеты
• День № 1: куриные яйца – 6 шт. (их стоит отварить вкрутую или в мешочек, но не всмятку)
• День № 2: творог минимальной жирности – 500 г
• День № 3: куриная грудка без кожицы в отварном виде – 700 г
• День № 4: несоленая каша без масла, приготовленная из бурого риса – 200 г
• День № 5: картофель, сваренный в кожуре – 6 шт.
• День № 6: яблоки (свежие или печеные) – 1.5-2 кг
В период диеты очень важно пить достаточное количество жидкости – приоритет за негазированной минеральной или столовой водой, но вполне допустимы и несладкие чаи.
Достоинства и недостатки прибалтийской диеты
Как уже отмечалось выше, прибалтийская диета позволяет организму отдохнуть от разноплановой и подчас – совершенно несовместимой пищи. Еще одним плюсом данной методики является быстрая потеря веса.
Минусом прибалтийской диеты можно считать скудный и несбалансированный рацион, постоянное чувство голода, большой процент «срывов» и нестабильность результата (чаще всего вес возвращается).
Правильный выход из диеты
После прибалтийской диеты, ради удержания результата, придется еще неделю придерживаться менее жесткой белково-растительной диеты (калорийность стоит повышать постепенно). В дальнейшем можно расширять ассортимент продуктов, избегая сладостей, солений, копченостей и жиров животного происхождения.
Противопоказания
Даже незначительные проблемы со здоровьем должны стать противопоказанием к данной диете. Особую опасность она представляет для подростков и для людей с заболеваниями ЖКТ.
Не думайте, что быстро похудев, вы достигнете предела своих мечтаний – весовая планка может быстро вернуться на прежний уровень, а вот здоровье восстановить гораздо труднее.
Лариса Коваленко
