В первую очередь важно обратить внимание на то, что «диетический метод» доктора Мухиной получил одобрение Министерства Здравоохранения России. А это означает, что он является абсолютно безопасным для людей!Диета доктора Мухиной основана на традиционной китайской медицине. Суть данного метода похудения заключается в ношении специальной золотой иглы (серьги), которая воздействует на точки «голода» и «жажды» в ушной раковине. Такое «украшение», как правило, необходимо носить до 6 месяцев, на протяжении которых чувство голода автоматически блокируется. Более того, у пациента нормализуются все обменные процессы, а также восстанавливается нормальный баланс между расщеплением и усвоением липидов. В итоге у человека складывается правильное пищевое «поведение».
Диетический рацион питания от доктора Мухиной
Длительное ношение золотой иглы или серьги – это только первая ступень на «вершину» похудения. Следующий этап метода заключается в соблюдении весьма жёсткой диеты.
Продукты, которые категорически запрещается употреблять:
Мучные изделия, в том числе макароны;
Колбасные изделия, в том числе копчёные, вареные, сосиски и сардельки;
Картофель и чипсы;
Сахар;
Кондитерские изделия, в том числе шоколад;
Вареная морковь и свекла;
Орехи, бананы и сухофрукты;
Крупы и масло;
Консервированные, копчённые и солёные продукты;
Газированные и алкогольные напитки, в том числе пиво.
Кроме этого, также запрещается принимать пищу после шести часов вечера, иначе лишние килограммы от вас никуда «не уйдут»!
Прочитав вышеперечисленный список, у многих может сразу возникнуть вопрос, а чем же питаться?
Продукты, которые рекомендуются для употребления во время данной диеты:
Свежие фрукты и овощи, а также ягоды;
Бобовые культуры (горох, фасоль и нут);
Рыба и курица, а также нежирные сорта мяса;
Маложирные или обезжиренные молочные продукты (йогурт, кефир и молоко);
Куриные яйца;
Твёрдые сорта сыра, но не более 30% доли жира;
Заменитель сахара.
На протяжение дня желательно выпивать приблизительно два литра жидкости. Это могут быть компоты из свежих ягод, несладкие соки, вода и морсы. Более того, запрещено кушать во время просмотра телевизора либо чтения книги, так как в такие моменты довольно сложно уследить за количеством съедаемой пищи.
Меню диеты на семь дней
Понедельник
Завтрак (до 10 часов утра): 200 г фруктов, 120 г обезжиренного творога и чашка чая;
Обед (с 12 и до 14 часов): 200 г овощей, 200 г отварной курицы и чашка кофе;
Ужин (с 17 и до 18 часов): 200 г фруктов либо овощей, на выбор.
Вторник
Завтрак (до 10 часов утра): 200 – 250 г овощей, рыба и чашка кофе;
Обед (с 12 и до 14 часов): 250 г фруктового салата, 100 — 150 г нежирного мяса и 1 яйцо;
Ужин (с 17 и до 18 часов): 250 — 300 г салата из моркови, огурцов, капусты и зелени.
Среда
Завтрак (до 10 часов утра): два сваренных яйца, 100 — 130 г сыра и чашка зелёного чая;
Обед (с 12 и до 14 часов): 120 г нежирного мяса и 200 г салата из капусты, зелени и фасоли;
Ужин (с 17 и до 18 часов): 220 г фруктового салата из яблока, груши и апельсина, заправленного нежирным йогуртом.
Четверг
Завтрак (до 10 часов утра): 200 г любых фруктов, 120 г обезжиренного творога и чашка чая;
Обед (с 12 и до 14 часов): 200 – 250 г рыбы, 200 – 230 г салата из капусты, зелени и моркови;
Ужин (с 17 и до 18 часов): 250 г нежирного кефира и два яблока.
Пятница
Завтрак (до 10 часов утра): 200 г овощей и 100 г отварной курицы, а также чашка зелёного чая;
Обед (с 12 и до 14 часов): два отварных яйца, 220 г салата из моркови, капусты, сыра и зелени;
Ужин (с 17 и до 18 часов): 250 г фруктового салата из апельсина, груши и яблока, при желании можно заправить йогуртом.
Суббота
Завтрак (до 10 часов утра): 150 г овощей и 150 г рыбы, а также чашка зелёного чая;
Обед (с 12 и до 14 часов): 100 г нежирного мяса и 260 г салата из капусты, зелени и фасоли;
Ужин (с 17 и до 18 часов): 200 г фруктов или овощей, на выбор.
Воскресенье
Завтрак (до 10 часов утра): 200 г фруктов, 120 г обезжиренного творога и чашка чая;
Обед (с 12 и до 14 часов): 200 – 250 г рыбы, 200 – 230 г салата из капусты, зелени и моркови;
Ужин (с 17 и до 18 часов): 250 г нежирного кефира и два яблока.
Выход из диеты
Главное понимать, что окончание диеты – это не есть «зелёный» свет для поедания высококалорийных продуктов! В дальнейшем своём повседневном рационе стоит придерживаться самых простых правил: тщательно пережёвывать пищу, не переедать на ночь и не злоупотреблять кондитерскими и хлебобулочными изделиями.
Диета Мухиной (в принципе, как и многие другие) подразумевает постоянно придерживаться «правильного» питания!
Противопоказания и побочные эффекты
Согласно многочисленным исследованиям, данная диета подходит практически всем. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, то лучше посоветоваться с лечащим врачом. Ведь человеческий организм — это сугубо индивидуальная «система».
Результаты диеты
Данная авторская диета – это исключительно лечебный процесс, в ходе которого наблюдается физиологическое и психологическое улучшение. Многолетняя практика показывает, что недомогания и многие болезни могут и вовсе исчезнуть навсегда. Также благодаря диете налаживается сон, проходят кожные болезни, аллергия и исчезают головные боли.
Готовность человека к началу «стройной» жизни приводит к следующим результатам:
корректируется вес;
подтягивается кожа;
снижается аппетит;
восстанавливается оптимальный уровень процесса метаболизма.
Поклонники представленной диеты утверждают, что похудение проходит комфортно, а результат держится долго!
Так что настройтесь на победу и худейте вместе с доктором Мухиной!
