Блиц диета это «чудотворная» методика похудения, позволяющая оперативно избавляться от определенного излишка веса. К сожалению, полученный результат очень сложно удержать – ближайшие же дни после диеты являются критическими, и малейшее послабление приводит к возвращению утраченных килограммов. Невозможно перечислить все диеты такого плана, поэтому мы приведем лишь пару вариантов.
Особые рекомендации
Предложенные вашему вниманию диеты подходят лишь совершенно здоровым людям. За 5 дней они уносят 4-5 кг лишенного веса. Очень важно в период диеты уделять внимание спорту, делая особый акцент на самых проблемных зонах своего тела. Чтобы организм очищался от продуктов распада, рекомендуется ежедневно выпивать 2-2.5 л жидкости.
Меню блиц диеты, вариант № 1
Меню данной диеты основывается на растительной пище. Содержащаяся в ней клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, что позволяет очистить организм. Трудно перевариваемые пищевые волокна разбухают в желудке и создают эффект сытости, за счет чего калорийность рациона заметно снижается.
Завтрак (на выбор):
• Картофель в мундире – 1 шт. и овощной сок, а также салат из шпината и свежих томатов
• Зерновой хлебец, капустный салат и натуральный яблочный сок
• Отварная соя, а также приготовленная на пару цветная капуста и апельсиновый сок
Второй завтрак (на выбор):
• Салат из белокочанной капусты и небольшое количество фиников
• 50 г сухофруктов и большое яблоко
• Тертая морковь, заправленная лимонным соком и большой апельсин
Обед:
• Густой овощной суп, приготовленный с добавлением кореньев и зелени, а также пара кукурузных лепешек и салат из зеленых овощей
Ужин:
• Запеканка из любых овощей и свежий помидор
Жидкий рацион включает чай (травяной, черный, зеленый), натуральные соки и негазированную воду. В качестве перекусов можно использовать фруктово-ягодное пюре, приготовленное самостоятельно (без добавления сахара).
Меню блиц диеты, вариант № 2
Данная методика быстрого избавления от лишнего веса представляет собой чередование монодиет. Именно на этом и базируется ее эффективность.
• Первый день: постная и несоленая каша из бурого риса
• Второй день: картофель в мундире – 6 шт.
• Третий день: яблоки (предпочтительно зеленые) – 1.5 кг
• Четвертый день: творог средней жирности – 1 кг
• Пятый день: натуральные овощные или фруктовые соки
Как сохранить результат ?
Как уже говорилось, блиц диеты крайне неэффективны в плане получения стабильных результатов. Объясняется это тем, что первые дни любой диеты уносят лишнюю влагу, присутствующую в организме, а также очищают от продуктов распада. Чтобы эффект от приведенных выше методик похудения не остался лишь в воспоминаниях, придется сразу по завершению «шокового» похудения перейти на сбалансированную, но низкокалорийную диету, исключающую любые сладости, кондитерские изделия, выпечку и жирные продукты. Ограничения налагаются на животные жиры, а также на возбуждающие аппетит приправы. Продукты стоит тушить, отваривать, запекать или готовить на гриле. Имеет значение и режим питания – кушать рекомендуется в одно и то же время 4-6 раз в день, избегая поздних перекусов.
Любой из вариантов блиц диет представляет серьезную опасность для организма, поскольку в их меню совершенно отсутствует баланс элементов, необходимый для нормальной жизнедеятельности. Худейте разумно и используйте «стрессовые» диеты лишь в самом крайнем случае.
Лариса Коваленко
