Итак, вы решили сменить коврик и гантели на карту в модный фитнес-клуб. Самые экономичные предложения – у крупных фитнес-сетей. Однако те, кто привык к самостоятельным тренировкам или профессиональным занятиям каким-либо видом спорта могут сильно разочароваться, столкнувшись с некоторыми особенностями «спортивных корпораций».
Так чего же стоит ожидать от сетевого клуба?
Сетевые фитнес-клубы: плюсы
Если вы умеете заниматься самостоятельно, владеете техникой упражнений и знаете основы правильного составления тренировочного режима – это настоящий рай. Большинство клиентов подобных заведений либо занимаются с тренером, либо терзают многочисленные тренажеры. А свободных весов предостаточно в каждом таком зале. Так что тут вы наверняка подберете нужного веса гантели и штангу, да и скамейку найдете удобную и по росту.
В подобных заведениях много кардиотренажеров, так что с разминкой и кардиотренировкой не будет проблем. Любители поплавать, или просто желающие встряхнуть метаболизм новой тренировкой, могут смело направиться в бассейн. Обычно карта в сетевой клуб с бассейном обходится дешевле, чем посещение клуба без бассейна и муниципальный «плавательный рай» в придачу.
Кроме того, в сетевом клубе наверняка найдутся популярные тренировки от ITS и Reebok. Нагрузку в этих видах занятий рассчитывают профессионалы, работать вы будете под руководством сертифицированного инструктора. Это намного более эффективно, чем «самопальные» тренировки от специалистов, за плечами которых нет медицинского и тренерского образования.
Сетевые фитнес-клубы: минусы
Настоящий новичок в сетевом клубе оказывается в центре мощной маркетинговой машины. Вам предложат массу дополнительных платных услуг от консультации диетолога и персональных тренировок, до специальных массажей для сжигания жира. Тут важно расставить приоритеты. Если вы стремитесь заниматься самостоятельно в тренажерном зале и кардиозоне, но не можете составить тренировку или не владеете техникой , нанять персонального тренера определенно стоит.
Уповать на дежурного «по тренажерке» специалиста не стоит. Его работа – страховать при работе с тяжелыми весами, и отвечать на вопросы по технике. В большинстве клубов дежурный тренер «обучен» не обращать внимания на ваши спортивные потуги, пока вы действительно не начнете делать что-то вредное. Конечно, многое зависит и от личности тренера, но мы сейчас говорим об общей сетевой политике.
В сетевых заведениях обычно слабо поставлены так называемые «метаболические» или круговые силовые тренировки с кардиоинтервалами. Большинство клубов считает их слишком тяжелыми для группового тренинга, и получить соответствующий инструктаж вы сможете только за дополнительную плату.
Если же вы просто хотите сжечь жир и подтянуть мышцы «за цену абонемента» и не хотите никого нанимать дополнительно, выбирайте групповые тренировки и посещайте кардиозону самостоятельно. Так вы тоже сможете добиться успеха, и получите немало удовольствия от общения в сетевом фитнес-клубе.
фитнес-тренер Елена Селиванова
