Диета ангела, судя по всему, получила свое звучное название лишь из-за того, что подвергает худеющего человека серьезным испытаниям. Выдержать 13 дней лишений (а именно столько длится эта популярная диета), под силу далеко не каждому и ангельское терпение придется как нельзя кстати.
Суть диеты
Данная методика не требует учета каждой съеденной калории, однако и роскошествовать не позволяет. За 13 дней диеты уходит ощутимый излишек веса (примерно 6-8 кг).
В период диеты ангела рекомендуется пить много негазированной минеральной или столовой воды, ну а утром можно побаловать себя чашечкой натурального кофе без сахара и молока. Стоит помнить, что сразу после еды пить нельзя – придется потерпеть час-полтора. Сахар в период диеты находится под строгим запретом.
Салаты рекомендуется заправлять небольшим количеством оливкового масла. При желании морковь можно заменить помидором или наоборот. Для улучшения результатов диеты стоит продумать план физических нагрузок – если на аэробику и на силовые упражнения просто не остается сил и желания, их можно заменить длительной пешей прогулкой на свежем воздухе.
Меню диеты ангела
День № 1
• Завтрак: чашечка натурального кофе
• Обед: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), а также помидор и листовой салат
• Ужин: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла
День № 2
• Завтрак: чашечка натурального кофе и небольшой сухарик
• Обед: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, а также листовой салат (как вариант – небольшой помидор)
• Ужин: густой овощной суп
День № 3
• Завтрак: чашечка натурального кофе и небольшой сухарик
• Обед: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, а также листовой салат
• Ужин: яйца, сваренные вкрутую и тонкие ломтики нежирной ветчины (по 2 шт. того и другого)
День № 4
• Завтрак: чашечка натурального кофе и небольшой сухарик
• Обед: сваренное вкрутую яйцо, а также ломтик низкокалорийного сыра и тертая сырая морковь
• Ужин: фруктовый салат без заправки и стакан нежирного кефира
День № 5
• Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона
• Обед: рыба постных сортов, жаренная под прессом, а также небольшой помидор
• Ужин: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, а также листовой салат
День № 6
• Завтрак: чашечка натурального кофе и небольшой сухарик
• Обед: цыпленок, приготовленный на сухой сковороде или на гриле и порция зеленого салата
• Ужин: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, а также листовой салат
День № 7
• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона
• Обед: мясо (говядина, телятина), приготовленное на гриле или на вертеле, а также листовой салат
• Ужин: небольшая порция любимого блюда
С 8-го дня меню повторяется с самого начала (при желании, рацион дней можно менять в произвольном порядке).
Плюсы диеты ангела
Плюсом является отсутствие четко установленного веса порций – мясо, рыбу и птицу можно кушать до насыщения. Само собой разумеется, растягивать желудок все же не стоит – порция должна быть разумной). Таким образом, голодных обмороков во время диеты быть не должно. Большой объем белковой пищи позволяет избежать потери мышечной массы.
Минусы диеты ангела
Несколько странным с позиции диетологии является распределение калорийности трапез. Тогда как завтрак практически полностью отсутствует, в обед и вечером авторы диеты предлагают «заправиться» отнюдь не легкими для пищеварения продуктами. Не радует и малое количество трапез. Желая похудеть, имеет смысл перейти на дробное питание – при таком режиме жир уходит быстрее, чувство голода полностью отсутствует, да и организм не страдает от лишений.
Любой диетолог скажет, что диета ангела для похудения не слишком разумна – ее рекомендации могут привести к определенным проблемам, например, к нарушению обмена веществ. Стоит ли рисковать, решать лишь вам.
Лариса Коваленко
