Изумрудная мякоть киви радует нас изысканно нежным вкусом. Так стоит ли удивляться тому, что с каждым днем киви диета находит все большее число почитателей? О рекомендациях этой «вкусной» методики похудения мы вам сегодня и расскажем.
Чем полезны плоды киви ?
Плоды киви содержат витамины (В1, В2, В6, В9, С, Е и РР). Причем по количеству аскорбиновой кислоты киви опережает даже цитрусовые – всего один небольшой плод вмещает дневную норму витамина С, достаточную для взрослого человека. Не стоит забывать, что плоды киви богаты и минералами – особого внимания заслуживают минеральные соли железа, кальция, калия, йода, фтора, магния и фосфора. Плоды содержат большое количество клетчатки и энзимов, очищающих организм и сжигающих жиры, при этом калорийность 100 г киви не превышает 45-48 ккал. Замечено, что наибольшей пользы от употребления кисло-сладких плодов удается достичь, съедая их за полчаса до еды или через пару часов после нее.
Быстрая киви диета для похудения
Пару дней в неделю можно посвятить следующему рациону:
• Травяные чаи без сахара
• Вода без газа (минеральная или столовая)
• Плоды киви – 1-1.5 кг
Кушать киви стоит понемногу: 4-6 раз в день. Пить можно в любое время суток (по мере возникновения желания).
Киви диета на неделю
Длительность этого варианта диеты – 7 дней. Потеря веса за это время составляет 2-4 кг.
• Завтрак: салат из зеленого яблока, грейпфрута и киви с добавлением 2 ст.л. ростков пшеницы, 4 ст.л. геркулеса и 150 мл натурального йогурта
• Второй завтрак: коктейль из сока грейпфрута и апельсина с добавлением 2 ст.л. ростков пшеницы и 150 мл негазированной минеральной воды
• Обед: кнели из 30 г манной крупы, 200 мл обезжиренного молока, 0.5 ч.л. натурального меда, желтка, 1 ст.л. ростков пшеницы и ванили (блюдо нужно подавать с пюре из клубники и с нежирным йогуртом)
• Полдник: коктейль из 100 мл йогурта, 1 ч.л. сыворотки, 150-200 г киви и 1 ч.л. фисташек
• Ужин: коктейль из йогурта и пшеничных ростков с подсушенным ломтиком диетического хлеба, а также 50 г обезжиренного творога и 100 г пюре из киви с зеленью мяты
Противопоказания
Диета противопоказана:
- при гастрите;
при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
при расстройстве желудка.
Диета, в основе которой лежат полезные плоды киви , позволит не только нормализовать свой вес, но и очистить организм от вредных накоплений. При разумной длительности она приносит одну лишь пользу.
Лариса Коваленко
