Едва ли не все методики похудения требуют отказа от любимых многими из нас сладких и достаточно калорийных бананов. Предложенная в нашей статье банановая диета напротив – настоятельно рекомендует вволю насладиться этим тропическим плодом. Давайте же узнаем, что собой представляет эта нестандартная методика избавления от лишнего веса.
Немного о пользе бананов
Бананы – это идеальная пища, прекрасно насыщающая и надолго избавляющая от чувства голода. Спелые плоды богаты полезными сахарами (сахарозой, фруктозой и глюкозой), которые эффективно питают клетки нашего мозга. Помимо сахаров бананы предоставляют нам и особые ферменты, позволяющие их усваивать. Вкусные плоды одаривают нас витаминами (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, РР) и минеральными солями железа, калия, натрия, фосфора, кальция и магния. Бананы улучшают настроение, наполняют энергией, нормализуют обмен веществ, выводят из организма лишнюю жидкость, снижают уровень вредного холестерина и удерживают стабильный уровень глюкозы в крови. Благодаря клетчатке и пектиновым веществам, бананы улучшают работу сердечнососудистой системы, почек, печени, ЖКТ и очищают организм от ненужных накоплений. Самое приятное заключается в том, что лакомиться сладкими плодами могут даже язвенники. Калорийность бананов хоть и не зашкаливает, но все же находится на достаточно высоком уровне – 100 г продукта предоставляет нам 90 ккал.
Трехдневная банановая диета
Первый вариант банановой диеты рассчитан на 3 дня и позволяет похудеть на 3 кг. Рацион диеты весьма скуден и состоит из следующих продуктов:
• Нежирное молоко или кефир – 3 ст.
• Бананы среднего размера – 3 шт.
• Негазированная вода (минеральная или столовая)
• Несладкие чаи (черный, зеленый, травяной)
Бананы и молоко рекомендуется употребить в 3 приема (при желании из этих продуктов можно готовить коктейль). В перерывах между трапезами положено пить жидкость.
Банановая диета на 7 дней
Данный вариант диеты предписывает увеличить суточную норму потребления бананов до 1.5 кг (в очищенном виде). Дополнением к рациону могут быть отварные яйца (3-4 шт. за весь период диеты). Пить стоит несладкие чаи и негазированную воду (в неограниченном количестве).
Плюсы банановой диеты
Монодиета на бананах переносится достаточно легко. В период диеты мозг и сердечнососудистая система получают нужную подпитку, поэтому кратковременное изменение рациона не оказывает на организм негативного воздействия. Очень важно также, что данная методика отлично очищает кишечник и благотворно влияет на кожные покровы.
Минусы банановой диеты
Во время банановой диеты вес уходит за счет чистки кишечника и вывода лишней влаги из организма, поэтому достигнутый результат радует недолго.
Противопоказания
Банановой диеты не стоит придерживаться при сахарном диабете и при тромбофлебитах. Не рекомендована она и при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока.
Банановая диета хороша лишь для кратковременной разгрузки. Не имеет смысла истязать свой организм длительными лишениями – это вряд ли принесет даже малейшую пользу.
Лариса Коваленко
