Красота и фитнес вполне совместимы. Правда, скептики говорят, что слишком активные занятия могут плохо отражаться на состоянии кожи и волос. Но на самом деле, ухудшает их внешний вид вовсе не фитнес, а неправильных уход и неграмотный подбор кремов, шампуней и прочих средств.
Если вы начали тренироваться, в косметичке придется навести небольшую ревизию, но это стоит того – вы получите не только подтянутое тело, но и красивые волосы, и гладкую кожу.
Красота и фитнес: лицо
Самая распространенная женская ошибка – использование декоративной косметики в спортзале или бассейне. Даже если вы ходите в зал просто для общения, краситься не стоит. Пот, смешанный с частичками тонального крема, туши или пудры – сильнейший аллерген. Так называемая «крапивница» чаще всего появляется у тех, кто не снимает макияж перед тренировкой. Так что возьмите себе за правило обязательно умываться перед началом занятия .
А вот увлажняющим кремом пренебрегать не стоит. Выбирайте средство максимально легкой текстуры, лучше даже гель, а не крем, и наносите его перед тренировкой. Воздух большинства залов искусственно кондиционирован, поэтому может сушить незащищенную кожу.
Красота и фитнес: тело
Первое правило – тело не должно соприкасаться с поверхностями тренажеров, куда может попадать пот других людей. Это негигиенично и может стать причиной грибковых заболеваний. Так что носите с собой чистое полотенце и подстилайте его на сиденья тренажеров или скамьи. Кроме того, стирка формы после каждого занятия – не каприз, а способ избежать раздражения кожи. Современные материалы отлично впитывают пот, и вам может казаться, что форму можно еще одеть на следующий день, между тем ткань уже будет насыщена аллергенами.
Обязательно принимайте душ после тренировки, пользуйтесь нежным гелем без отшелушивающих частиц. После активной работы ваша кожа становится чувствительной, и не стоит перегружать ее скрабами. Обязательно положите в свою спортивную сумку увлажняющее молочко для тела, чтобы воспользоваться им после душа. А вот антицеллюлитные кремы и другие косметические средства для похудения вовсе не обязательны.
Если вы решили пользоваться косметикой для похудения, для начала протестируйте ее на небольшом участке кожи, и постарайтесь избегать тех средств, которые нужно наносить перед тренировкой, а не после душа. Польза в плане жиросжигания от них минимальна, а вот раздражение можно получить весьма серьезное.
Красота и фитнес: волосы
Если у вас длинные волосы, постарайтесь не носить их распущенными во время тренировки. Это повышает риск травм – пряди могут попасть в движущиеся части тренажеров. Кроме того, голову теперь придется мыть чаще, поэтому подберите максимально мягкий шампунь, и ополаскиватель. Лучше избегать средств «два в одном», так как «раздельные» шампунь и кондиционер лучше смываются, а значит, не перегружают волосы. Не пользуйтесь режимом горячей сушки, и не применяйте плойки и утюжки для волос каждый день.
Ну а для того, чтобы избежать выпадения, избегайте тренировочных перегрузок, не старайтесь сразу поставить олимпийский рекорд на беговой дорожке, и обязательно принимайте витамины. Ухаживайте за собой, тренируйтесь правильно и вы станете еще красивее!
фитнес-тренер Елена Селиванова
