Пейнтбол и страйкбол – отличные спортивные игры. Они помогают тысячам людей снять стресс от повседневной рутины, офисной работы и множества повторяющихся заданий. Эти развлечения популярны и доступны во многих городах. Современные «игры в войну» предполагают много движения, ношение довольно тяжелого снаряжения. Так что в выходные с пейнтболом вы действительно можете сжечь много лишних калорий.
Пейнтбол и страйкбол для похудения: почему это работает
На самом деле, пробежки с остановками, ходьба и периодические перестрелки «в переводе на час» сжигают куда меньше калорий, чем походы и велопрогулки. Однако тут работает несколько иной фактор. Во время командной игры в войну человек получает сильные эмоции. Происходит избавление от накопившейся злости, грусти и скуки. По мнению психологов именно эти эмоции человек чаще всего пытается компенсировать перееданием.
Кроме того, пейнтбол поможет вам по-другому взглянуть на вашу программу похудения. Известно, что если человек следует диете и делает упражнения более трех месяцев, все это теряет для него привлекательность, он адаптируется и начинает скучать. Тут наступает время получить принципиально новые впечатления. Они банально отвлекут вас от мыслей о еде, и вы избежите срыва.
С точки зрения фитнес-нагрузки пейнтбол и страйкбол представляют собой функциональный тренинг в сочетании с кардио. Вы будете бегать, прыгать, преодолевать препятствия, и даже ползать. Кроме того, оружие для пейнтбола или страйкбола – настоящий силовой снаряд, особенно для девушек. Так что за день игры вы сможете потратить более 1000 ккал. Главное – не забудьте о наколенниках и налокотниках, чтобы не получить травму.
Пейнтбол и страйкбол для похудения: как улучшить результат
Улучшить результаты можно только при помощи комплексного подхода. Прежде всего, вам не стоит действовать по принципу «много движения много еды». Пикники с шашлыками и обильной едой явно не для вас. Постарайтесь сохранить свой режим питания, позаботьтесь, чтобы у вас под рукой были предусмотренные вашей диетой продукты. Но не слишком усердствуйте –устраивать разгрузочный день на игре не лучший вариант для организма. Обедайте нежирным мясом с овощами, а вот алкоголь и белый хлеб лучше оставьте «врагу».
Дополнительно следует заниматься обычным фитнесом. Если вы хотите ускорить метаболизм, устраивайте как минимум 2 силовые тренировки и 2 кардиотренировки в неделю. Постарайтесь отдохнуть полный день после игры, устраивайте легкие прогулки, не сидите дома. И помните, что программа похудения не должна превращаться в скучное чередование строгой диеты и изнуряющих упражнений, а спортивные командные игры обязательно помогут вам похудеть.
фитнес-тренер Елена Селиванова
