Популярная телеведущая Анфиса Чехова нисколько не стесняется своих пышных форм, которые неизменно привлекают мужское внимание. Диета Анфисы Чеховой позволяет поддерживать женственные линии, не скатываясь при этом ни к ожирению, ни к анорексии. Именно об этой звездной диете и расскажет наша статья.
Основы диеты Анфисы Чеховой
Теледива в свое время приложила серьезные усилия к тому, чтобы достичь модельных форм. Похудев на 20 кг, наша героиня обзавелась достаточно серьезными проблемами со здоровьем. Стремясь больше этого не допустить и не доверяя диетологам, звезда решила разработать свою собственную методику похудения и поддержания веса, которая должна обеспечивать неплохие результаты, но при этом не будет являться шоком для организма. Суть диеты сводится к простому правилу, которого могут придерживаться все желающие: кушать можно все, но при этом нужно заменять калорийные ингредиенты в составе любимых блюд на их низкокалорийные аналоги.
Помимо этого Анфиса пересмотрела способы приготовления пищи – в повседневной жизни она предпочитает тушеные или приготовленные на пару блюда. Основу рациона телеведущей уже длительное время составляют постные сорта мяса, птицы и рыбы и низкокалорийные первые блюда, а также растительная пища во всем ее многообразии.
Если Анфисе предстоит активный рабочий график, она не отказывает себе в посещении любимого ресторанчика. Если же появляется небольшое «окно» звезда старается поддерживать свою форму с помощью собственноручно разработанной диеты. Анфиса считает, что строгие диеты совершенно неприемлемы – она рекомендует устраивать себе «поощрение» в виде ломтика горького шоколада или другого лакомства. Главное в этом вопросе – отсутствие «самоедства» (не стоит ругать себя за слабость).
Рацион диеты Анфисы Чеховой
Следуя рекомендациям известной телеведущей, питаться нужно каждые 2-3 часа (перекусывать можно небольшим количеством сухофруктов или растительной пищей). Под запретом находятся кондитерские изделия, белый хлеб, сахар и алкоголь. Каждую неделю придется устраивать себе 3 разгрузочных дня – их основой являются овощи, рыба и нежирный творог.
Примерный рацион разгрузки
• Завтрак: зеленый чай без сахара (можно заменить его на травяной настой с очищающим эффектом) и небольшое количество нежирного творога
• Обед: приготовленный на пару овощной гарнир, а также тушеная рыба и минеральная вода без газа
• Ужин: любая растительная пища в свежем виде и несладкий зеленый чай с долькой лимона
После завершения разгрузки телеведущая несколько расширяет список блюд. В этот период меню выглядит следующим образом:
Завтрак (на выбор):
• Постная овсяная каша с кусочками фруктов
• Зерновой хлебец или тост с натуральным медом или джемом на фруктозе
• Мюсли с добавлением нежирного натурального йогурта
• Обезжиренный творог с 1 ч.л. меда и дольками грейпфрута
Обед:
• Овощной суп или постный борщ, а также мясное или рыбное блюдо со свежими или приготовленными на пару овощами
Ужин:
• Растительная пища в любом виде
Методика похудения и поддержания веса от Анфисы Чеховой совсем не сложна – она позволяет время от времени баловать себя любимыми блюдами, не испытывая при этом мук совести. Данная диета практически не имеет противопоказаний, поэтому следовать ей может каждый.
Лариса Коваленко
