Семидневная диета – понятие более чем растяжимое. Под это определение может попасть любая методика похудения, имеющая подходящую длительность. Мы же предлагаем вам лишь пару самых популярных вариантов этой диеты.
Вариант № 1
Данная диета не отличается сбалансированностью, поэтому вряд ли может считаться абсолютно безопасным методом избавления от лишнего веса. Популярность же данной диеты объясняется высокой результативностью – за 7 дней уходит 5-7 кг.
• Понедельник: любые фрукты, за исключением бананов
• Вторник: любые овощи
• Среда: овощи и фрукты (за исключением бананов)
• Четверг: бананы – 5 шт., молоко – 5 ст.
• Пятница и суббота и воскресенье: отварное постное мясо – 100 г и зеленые овощи
Пить во время диеты можно несладкие чаи и воду без газа. Желательно питаться дробно, не реже, чем 4-6 раз в день.
Вариант № 2
Понедельник
• Завтрак: винегрет без картофеля 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла и нежирным молоком
• Второй завтрак: творог минимальной жирности 100 г и ломтик черного хлеба
• Обед: постный борщ 250 г с ломтиком подсушенного хлеба и капустный салат 150 г
• Полдник: отварная нежирная рыба 150 г и ломтик черного хлеба
• Ужин: постная гречневая каша 100 г, а также молоко 100 мл и ломтик черного хлеба
Вторник
• Завтрак: отварное яйцо – 1 шт., а также салат из свежих овощей 130 г и ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Второй завтрак: молоко 100 мл с ломтиком черного хлеба
• Обед: суп из овощей 200 г, а также отварное постное мясо 100 г с винегретом 150 г и ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности 100 г
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком 140 г, а также нежирный кефир 200 мл и ломтик подсушенного хлеба
Среда
• Завтрак: тост с ломтиком нежирного твердого сыра, смазанный тонким слоем сливочного масла, а также салат из свежих овощей 150 г
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко 150 мл
• Обед: постный борщ 200 г, а также отварная куриная грудка 150 г и капустный салат с ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности 100 г
• Ужин: винегрет без картофеля 150 г, а также ломтик подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла
Четверг
• Завтрак: винегрет без картофеля 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла и нежирным молоком
• Второй завтрак: творог минимальной жирности 100 г и тост
• Обед: постный борщ 250 г, капустный салат 150 г и ломтик черного хлеба
• Полдник: отварная постная рыба 150 г и ломтик черного хлеба
• Ужин: постная гречневая каша 100 г, а также ломтик черного хлеба с молоком 100 мл
Пятница
• Завтрак отварное яйцо – 1 шт., а также салат из свежих овощей 130 г и ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко 100 мл
• Обед: суп из овощей 200 г, а также отварное постное мясо 100 г с винегретом 150 г и ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности 100 г
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком, а также нежирный кефир – 200 мл и ломтик черного хлеба
Суббота
• Завтрак: тост с ломтиком нежирного твердого сыра, смазанный тонким слоем сливочного масла, а также салат из свежих овощей 150 г
• Второй завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба и нежирное молоко 150 мл
• Обед: постный борщ 200 г, а также отварная куриная грудка 150 г и капустный салат с ломтиком черного хлеба
• Полдник: творог минимальной жирности 100 г
• Ужин: винегрет без картофеля 150 г, а также тост с 10 г сливочного масла
Воскресенье
• Разгрузочный день на кефире, овощах или фруктах (калорийность не должна превышать 600 ккал)
Надеемся, что один из вариантов семидневной диеты поможет вам решить проблему с лишним весом, однако не забывайте – любые короткие диеты обеспечивают лишь временный результат.
Лариса Коваленко
