В последнее время появилось множество фитнес-тренировок, направленных на выработку правильной техники движений, улучшение осанки, обретение правильного положения тела. Гиротоник или Джиротоник – сертифицированная система упражнений, позволяющая одновременно укреплять и растягивать мышцы и связки. Звучит знакомо?
Действительно, практически каждый урок направления «Разумное тело» обещает нечто подобное. Однако Гиротоник сопровождается специальными дыхательными упражнениями, позаимствованными из йоги, поэтому он имеет больший жиросжигающий эффект за счет отличного насыщения тканей и органов кислородом.
Можно ли похудеть на уроках Гиротоник?
Гиротоник: что вы будете делать?
Система упражнений Гиротоник была разработана Хулио Хорватом. Он всю жизнь занимался классическим балетом, но получил травму, и не смог больше танцевать. Для поддержания собственной формы Хорват разработал специальную систему движений, предназначенных для восстановления работы позвоночника, мышц и суставов. После был придуман тренажер для Гиротоника – специальная машина, позволяющая равномерно нагрузить позвоночник и суставы. Сегодня упражнения в тренажере – важная часть этой системы физической подготовки.
Преимущества гиротоник:
• Плавные, волнообразные движения снимают стресс;
• Гимнастика основана на естественных движениях позвоночника;
• Работа позволяет сжечь до 400 ккал за одну тренировку;
• Практически невозможно «перекачать» отдельные группы мышц, тело развивается гармонично;
• Техника включает в себя расслабляющий самомассаж;
• Гиротоник подходит для людей с заболеваниями позвоночника, он позволяет получить полностью безопасную силовую нагрузку;
• Гиротоник является альтернативой тренажерному залу;
• Занятия Гиротоник ускоряют метаболизм;
• Суставы не испытывают ударной нагрузки.
У этой системы, пожалуй, всего один недостаток она требует серьезной работы с квалифицированным инструктором, который в совершенстве знает Гиротоник, только тогда результат будет быстрым и очевидным.
Гиротоник: кому он подходит?
Иногда говорят, что система упражнений Гиротоник подходит абсолютно всем, независимо от пола и возраста. На самом деле, есть и психологический аспект. Страстным натурам, привыкшим к самовыражению через движение, будет довольно сложно заниматься гимнастикой с точными, выверенными до миллиметра упражнениями, да еще и ограничивать амплитуду специальным тренажером. Не понравится этот урок и привыкшим к серьезной работе с большими весами в тренажерном зале, хотя, возможно, именно любителям тяжелой атлетики урок и будет полезен для реабилитации мышц и суставов.
В то же время система имеет вариации для беременных, людей с ИМТ больше 30 и тех, кто имеет заболевания суставов. Поэтому Гиротоник позволяет заниматься буквально всем желающим. Тренируйтесь три раза в неделю и помните о рациональном питании, чтобы достичь успеха в похудении быстрее. И не забывайте – антистрессовый эффект комплекса Гиротоник поможет соблюдать диету, и не поддаваться соблазну переесть вкусной, но вредной «успокоительной» еды.
фитнес-тренер Елена Селиванова
