Как и следует из названия, радикальная диета относится к разряду жестких методик похудения. При низкой калорийности рациона ее длительность достигает 2-х недель, причем отступать от рациона нельзя ни в коем случае. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.
Режим питания
Данная диета предлагает питаться в одно и то же время 4 раза в день. Завтрак должен начаться в 8.00-9.00, обед – в 12.00-13.00, полдник – в 15.00-16.00, а ужин – в 17.00-18.00.
Рацион радикальной диеты на 14 дней
На протяжении диеты можно пить негазированную воду (минеральную или столовую), а также несладкие чаи (черный, зеленый, травяной). Приведенные в меню продукты стоит произвольно распределить на 4 порции.
1. Отварные яйца – 3 шт. или картофель в мундире – 3-5 шт.;
2. Творог – 100 г, заправленный кефиром или нежирной сметаной, а также простокваша или кефир – 200 мл;
3. Яблоки – 2 шт., фруктовый сок – 1 л и кефир – 0.5 л;
4. Отварное мясо (куриное или говяжье) – 400 г;
5. Яблоки или груши – 0.5 кг;
6. Простокваша или кефир – 300 мл и картофель в мундире – 3 шт.;
7. Кефир – 0.5 л;
8. Помидоры – 2 шт., отварная говядина – 200 г, отварное яйцо – 1 шт.;
9. Яблоки – 2 шт., отварная говядина – 100 г, а также салат (огурцы, помидоры и растительное масло);
10. Отварная говядина – 100 г, яблоки – 2 шт. и ржаной хлеб – 70 г;
11. Отварные яйца – 2 шт., ржаной хлеб – 150 г, отварная говядина – 100 г;
12. Яблоки – 700 г, картофель в мундире – 3 шт. и кефир – 0.5 л;
13. Отварное куриное мясо – 300 г, огурцы – 2 шт., отварные яйца – 2 шт.;
14. Яблоки – 2 шт., картофель в мундире – 4 шт.
Рацион диеты на 12 дней
Этот вариант радикальной диеты имеет следующие нюансы:
1. Нельзя смешивать углеводы и белки.
2. За 15 минут до еды стоит выпивать 250 мл теплой воды.
3. После трапезы нельзя пить 40-60 минут.
4. В день, посвященный углеводам, рекомендуется съедать горсть отрубей (в гранулах).
5. Употреблять продукты стоит в той последовательности, в которой они приведены, придерживаясь режима.
Первый день:
• Картофель в мундире – 1 шт.
• Огурец – 1 шт., зелень и капля оливкового масла
• Помидор или сладкий перец – 1 шт. и зелень
• Кабачок на пару – 0.5 шт.
Второй день:
• Нежирный йогурт – 200 мл
• Обезжиренный сыр – 50 г
• Обезжиренный творог с ложкой кефира – 100 г
• Кефир – 200 мл
Третий день:
• Яблоко – 1 шт. или морковь – 0.5 шт.
• Кабачок на пару – 0.5 шт.
• Картофель в мундире – 1 шт.
• Помидор или сладкий перец – 1 шт.
Четвертый день
• Нежирный творог с ложкой кефира – 50 г
• Отварная говядина 100 г
• Отварная куриная грудка 100 г
• Креветки 200 г
Пятый день
• Яблоко – 1 шт. или морковь – 0.5 шт.
• Груша – 1 шт.
• Морковь – 2 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.
Шестой день
• Несладкий йогурт – 200 мл
• Обезжиренный сыр – 50 г
• Обезжиренный творог 100 г с ложкой кефира
• Кефир – 200 мл
Седьмой день
• Яблоки – 1.5 кг
Восьмой день
• Обезжиренный сыр – 50 г
• Отварная говядина 100 г
• Отварная куриная грудка 100 г
• Рыба (отварная, запеченная или приготовленная на пару) 100 г
Девятый день
• Яблоко – 1 шт. или морковь – 0.5 шт.
• Огурец – 1 шт., зелень и капля оливкового масла
• Отварная картофелина – 1 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.
Десятый день
• Отварная картофелина – 1 шт.
• Огурец – 1 шт., зелень и капля оливкового масла
• Помидор или сладкий перец – 1 шт.
• Кабачок на пару – 0.5 шт.
Одиннадцатый день
• Несладкий йогурт – 200 мл
• Обезжиренный сыр – 50 г
• Обезжиренный творог 100 г с ложкой кефира
• Кефир – 200 мл
Двенадцатый день
• Обезжиренный сыр – 50 г
• Рыба (отварная, запеченная или приготовленная на пару) 100 г
• Отварная куриная грудка 100 г
• Рыба (отварная, запеченная или приготовленная на пару) 100 г
Радикальная диета в любом из своих вариантов небезопасна – прежде, чем к ней приступить обязательно проверьте состояние своего здоровья и проконсультируйтесь с врачом.
Лариса Коваленко
