Желаете не только потерять в весе, но и избавить организм от вредных накоплений? В этом поможет популярная очищающая фруктовая диета. Предлагаем вам узнать, что она собой представляет.
Коротко о пользе фруктов
Фрукты буквально насыщены полезными минералами и витаминами. В их состав входят пектины и пищевые волокна – они благотворно влияют на перистальтику кишечника и нормализуют работу желудка. Полезные сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза) предоставляют энергию мозгу и телу. Растительная пища оздоровляет организм, нормализует давление, выводит холестерин и нейтрализует свободные радикалы.
Рацион диеты, вариант № 1
Первый день
• Завтрак: стакан свежеприготовленного фруктового сока и любой фрукт
• Обед: салат из кисло-сладких фруктов и стакан негазированной минеральной воды
• Ужин: салат из кисло-сладких фруктов и свежеприготовленный фруктовый сок
Второй день
• Завтрак: фруктовое ассорти и негазированная минеральная вода
• Обед: салат из свежих овощей и негазированная минеральная вода
• Ужин: овощи в отварном виде, а также пара кисло-сладких фруктов
Третий день
• Завтрак: фруктовое ассорти и стакан свежеприготовленного фруктового сока
• Обед: салат из свежих овощей и стакан негазированной минеральной воды
• Ужин: суп из нескольких видов овощей
Данной диеты стоит придерживаться всего 3 дня, за это время обычно удается «растопить» 3-4 кг лишнего веса. Повторить процесс чистки организма можно не ранее, чем через месяц.
Рацион диеты, вариант № 2
В этом варианте рацион можно составлять самостоятельно, следуя общему принципу: кушать можно лишь растительную пищу. На первом плане, исходя из названия, находятся фрукты, второе место занимают овощи, ну а третье по праву принадлежит орехам и цельным или пророщенным зернам. На протяжении диеты необходимо пить большой объем жидкости, который позволит очистить организм. Длительность этой диеты – 1-2 недели. Средняя потеря веса составляет 0.7 кг за день.
Противопоказания
Очищающая фруктовая диета противопоказана людям, имеющим серьезные проблемы с ЖКТ. Чтобы диета принесла пользу, к ней стоит приступать после консультации с врачом.
Данная диета достаточно радикальна – отсутствие жиров и белков в рационе может нанести вред. Наш вам совет – несмотря на всю пользу очистительных процедур, не увлекайтесь ими чрезмерно и не превышайте рекомендуемых сроков.
Лариса Коваленко
