Приближается сезон малины, который позволит не только насладиться вкусом этой целительной ягоды, но и похудеть с ее помощью. Не верите? Тогда прислушайтесь к рекомендациям, которые дает малиновая диета, и попробуйте применить их на практике. Ну а мы предоставим вам всю необходимую информацию.
Коротко о пользе малины
Малина – низкокалорийный продукт (41 ккал на 100 г). Ее сок выводит из организма холестерин, желчные кислоты и соли металлов. Вкусная ягода понижает давление. Малину рекомендуют употреблять людям с «вялым» пищеварением, а также тем, кто склонен к запорам. Это далеко не все полезные качества летней ягоды, ведь она благотворно влияет на кроветворение, а также на ЖКТ, сердечную мышцу и на другие важные органы.
В состав ягод входят витамины (А, В, С, РР) и минералы (калий, железо, кальций, медь и пр.). Также ягода богата эфирными маслами и кумаринами веществами, влияющими на свертываемость крови.
Меню малиновой диеты
Малиновая диета рассчитана на 3 дня. Благодаря сбалансированному составу, она не только не оказывает негативного влияния на организм, но и вносит весомый вклад в его оздоровление. Вместе с тем низкая калорийность суточного рациона позволяет сжечь определенное количество жировой ткани (2-3 кг).
День первый
• Завтрак: нежирный творог 100 г или ряженка 250 мл, а также малина 100 г
• Второй завтрак: жидкий кисель из молока и малины 150 мл
• Обед: отварная куриная грудка 200 г с соусом из малины
• Ужин: молочный коктейль с добавлением свежих ягод малины
День второй
• Завтрак: нежирный кефир или йогурт 200 мл, а также малина 100 г
• Второй завтрак: свежие ягоды малины 200 г с 2 ч.л. натурального меда
• Обед: отварная или запеченная рыба 150 г, а также помидор или огурец и любая зелень
• Ужин: свежие ягоды малины 200 г и фундук 1 ст.л.
День третий
• Завтрак: нежирный кефир или простокваша 200 мл, а также малина 100 г
• Второй завтрак: свежие ягоды малины 200 г и грецкие орехи 1 ст.л.
• Обед: отварное постное мясо (например, телятина) 150 г, а также салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком 150 г
• Ужин: печеные яблоки 2 шт. с изюмом и соусом из малины
Противопоказания
Малиновая диета противопоказана при любых заболеваниях почек, а также при гипотонии.
Результаты
Предложенная вашему вниманию вкусная малиновая диета поможет стабилизировать вес и очистит организм от шлаков . Однако увлекаться ею не стоит – лучше просто повторить через небольшой отрезок времени.
Лариса Коваленко
