Латина, хип-хоп, танец живота…Надоели клубные танцевальные уроки и хочется чего-то нового? Специально для вас краткий обзор самых лучших новых танцевальных уроков для похудения и поддержания формы. Эти танцы только набирают популярность в России, а во всем мире они – целое новое движение. Хотите быть в авангарде фитнес-моды? Танцуйте!
Waacking
Что это: стиль клубного танца
Кому: молодым девушкам, которым надоели танцы гоу-гоу
Где: В большинстве школ танца есть группа Waacking. Иногда это направление называют танцем поз и манер. Танцевальное движение зародилось в клубах Нью-Йорка. Танцуют под самую разную музыку, иногда под ритмы девяностых. Па ногами – простые базовые шаги, которые довольно широко распространены в хип-хопе – проходки, слайды, мамбо.
Самое интересное в этом танце – быстрая работа руками. Вы будете имитировать те позы, которые принимают профессиональные модели во время фотосессии. Но «фишка» вакинга в том, что движения руками очень быстрые, и на один шаг часто приходится три-четыре смены положения рук. Таким образом, вакинг идеален для тех, кому нужно «подсушить» руки, пресс, талию и спину. Этот урок помогает убрать лишние объемы и привести в тонус мышцы. Он отлично развивает координацию движений и пластику.
За один час таких танцев сжигается до 600 калорий, урок рекомендуется для тех, у кого уже есть танцевальная подготовка.
Aerofreestyler
Что это: микс аэробики, хип-хопа, джаза, хауса, фанка
Кому: уставшим от классического хип-хопа
Где: Танцевать в стиле Aerofreestyler можно в фитнес-клубах. Этот стиль придуман греческим инструктором Мариосом Мелетисом. Эта тренировка подходит и новичкам, и опытным танцорам. Первых заинтересует то, что все движения технически просты и довольно тщательно разучиваются, а вторых обязательная часть с импровизацией под музыку. Aerofreestyler более женственный и менее жесткий, чем классический хип-хоп. В то же время, в нем присутствуют прыжки, как в танцах Хаус, и длинные, «растянутые» движения из джаз-фанка. Каждый урок начинается с разучки базовых шагов, а заканчивается – свободной импровизацией под музыку. Автор программы говорит, что этот урок подходит абсолютно всем, ведь из танцев взяты только по-настоящему красивые и несложные шаги и движения, а основная связка составляется из шагов классической аэробики.
Aerofreestyler иногда дополняют силовой частью, так что этот урок будет заменой вашему привычному «часу фитнеса». Особенно стоит обратить внимание на Aerofreestyler меломанам. В отличие от хип-хопа, саундтрек урока более разнообразен и включает в себя даже джазовые композиции. За один час сжигается до 500 ккал и прорабатываются мышцы корпуса.
Не бойтесь менять привычные танцевальные уроки для похудения на новые, и вы обязательно увидите результат.
фитнес-тренер Елена Селиванова
