Месячная диета – это неоднократно проверенный и, безусловно, эффективный способ избавления от лишнего веса. Мы хотим предложить вашему вниманию два варианта такой методики похудения – каждая из приведенных диет всего за 4 недели «растопит» 10-15 кг жировой ткани.
Месячная диета вариант № 1
Меню № 1 и меню № 2 стоит чередовать.
Первая неделя
Первый завтрак:
• Меню № 1: теплое нежирное молоко (250 мл) с 1 ч.л. меда, а также подсушенный рогалик
• Меню № 2: ломтик черного хлеба с веточками петрушки, а также несладкий чай
Второй завтрак:
• Меню № 1: пара ломтиков черного хлеба, смазанных тонким слоем масла, а также листья салата и несладкий чай
• Меню № 2: подсушенный рогалик, редис (10-12 шт.) и нежирный кефир (250 мл)
Обед:
• Меню № 1: отварной картофель (2-3 шт.), посыпанный зеленью и отварная нежирная рыба с хреном, а также листья зеленого салата с лимонным соком и нерафинированным оливковым маслом
• Меню № 2: овощной суп с добавлением зеленого горошка, а также небольшой кусок постной говядины, отварной картофель (2-3 шт.) и фруктовый салат с медом и лимонным соком
Полдник:
• Меню № 1: томатный сок (250 мл) или помидоры (2 шт.) и сухарик
• Меню № 2: фруктовый сок или фрукты с бисквитом
Ужин:
• Меню № 1: обезжиренный кефир (250 мл), пара ломтиков черного хлеба с тонким слоем меда и веточками петрушки
• Меню № 2: подслащенное теплое молоко, пара ломтиков белого хлеба, подсушенных духовке и 1 ч.л. меда
Вторая неделя
Завтрак:
• Меню № 1: фруктовый или овощной сок (250 мл) и сухарик
• Меню № 2: ломтик черного хлеба с 1 ч.л. меда и несладкий чай
Второй завтрак:
• Меню № 1: пара ломтиков черного хлеба с тонким слоем масла, а также немного брынзы и несладкий чай
• Меню № 2: пара ломтиков черного хлеба с мясом, а также помидоры (2 шт.) и несладкий чай
Обед:
• Меню № 1: котлеты из постного мяса (2 шт.), а также морковный салат и кисель
• Меню № 2: борщ с отварным яйцом, а также отварная рыба, картофельное пюре (2 ст.л.) и листья зеленого салата
Полдник:
• Меню № 1: свежие фрукты и бисквит
• Меню № 2: нежирный кефир и сухарик
Ужин:
• Меню № 1: нежирный кефир, а также черный хлеб с кислым джемом
• Меню № 2: нежирный твердый сыр (2 ломтика) и несладкий чай
Третья неделя
Завтрак:
• Меню № 1: ломтик черного хлеба с 1 ч.л. меда
• Меню № 2: теплое нежирное молоко с 1 ч.л. меда и сухарик
Второй завтрак:
• Меню № 1: ломтик черного хлеба с тонким слоем масла, редис, яйцо всмятку и нежирный кефир
• Меню № 2: пара ломтиков хлеба с нежирной ветчиной, помидоры (2 шт.) и несладкий чай
Обед:
• Меню № 1: нежирный бифштекс, приготовленный на сухой сковороде, а также шпинат с нежирной сметаной и любой сок (250 мл)
• Меню № 2: постная рисовая каша, тушеные грибы, овощной бульон (250 мл) и печеные яблоки (2 шт.)
Полдник:
• Меню № 1: свежие фрукты и сухарик
• Меню № 2: свежие фрукты и бисквит
Ужин:
• Меню № 1: теплое молоко (250 мл), а также нежирный творог и черствый рогалик
• Меню № 2: ломтик хлеба с холодной постной телятиной, а также чай и яблоко
Четвертая неделя
Завтрак:
• Меню № 1: сухарик с 1 ч.л. меда и чай
• Меню № 2: ломтик черного хлеба с тонким слоем масла и теплое молоко (250 мл)
Второй завтрак:
• Меню № 1: пара ломтиков хлеба с тонким слоем масла и ломтиком нежирного сыра, а также чай и яблоки (2 шт.)
• Меню № 2: несвежий рогалик с тонким слоем масла и яйца всмятку (2 шт.), а также чай и яблоко
Обед:
• Меню № 1: курица с овощами, картофельное пюре (2 ст.л.), а также зеленый салат и кисель
• Меню № 2: нежирный мясной бульон (250 мл), фасоль с томатной подливой, а также отварной картофель (2 шт.) с укропом и зеленое яблоко
Полдник:
• Меню № 1: овощной сок и бисквит
• Меню № 2: натуральный кофе и сухарик
Ужин:
• Меню № 1: обезжиренный кефир (250 мл) и несвежий рогалик
• Меню № 2: пара ломтиков хлеба с паштетом, а также редис и чай
Месячная диета вариант № 2
На все время диеты запрету подлежат следующие продукты:
• Алкоголь
• Шоколад
• Сахар
• Мучные изделия
• Майонез
Данная диета на месяц позволяет избавиться от лишних килограммов, а заодно и оздоровить организм (после диеты улучшается состояние кожи, нормализуется кровяное давление). На количество пищи ограничений не налагается, однако стоит употреблять лишь определенный список продуктов. Предлагаем вам их перечень для каждого из этапов.
Этап № 1 (длительность 5 дней)
• Фасоль, горох, кукуруза, картофель
• Манка, чечевица, рис, пшено, овес, перловка, гречка
• Томатный сок, кипяченая вода
• Арахис, семечки, кедровые и грецкие орехи, фундук
• Кокосовая стружка
• Любое рафинированное растительное масло
Этап № 2 (длительность 5 дней)
• Помидоры, редис, болгарский перец, свекла, капуста, огурцы, чеснок, лук, редька, зелень, кабачки, тыква
• Кипяченая вода
• Любое рафинированное растительное масло
Этап № 3 (длительность 5 дней)
• Бананы, слива, черешня, киви, виноград, груша, персик, абрикосы, фейхоа, яблоки, вишня, шелковица
• Фруктовые соки, негазированная минеральная или кипяченая вода
Этап № 4 (длительность 3 дня)
• Сушеные бананы, инжир курага, изюм, финики
• Негазированная минеральная или кипяченая вода
Этап № 5 (длительность 3 дня)
• Густой оранжево-желтый кристаллизованный мед
• Кипяченая вода
Этап № 6
• 3 дня повторение этапа № 4
• 3 дня повторение этапа № 3
• 3 дня повторение этапа № 2
• 3 дня повторение этапа № 1
Закрепление результатов – на протяжении месяца можно употреблять любые продукты, но раз в неделю придется устраивать разгрузку на воде (24-36 часов).
Надеемся, один из приведенных вариантов месячной диеты поможет вам достичь желаемого результата. Желаем вам с легкостью выдержать нелегкое испытание!
Лариса Коваленко
