Софт-фитнес (soft-fitness) – новое направление в современной фитнес-индустрии. И в отличие от большинства новых тренировок, софт-фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем. Часто бывает, что на групповые фитнес-тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям.
Травмы, хронические заболевания, существенный лишний вес – все это снижает нашу адаптацию к серьезным фитнес-урокам. А некоторые виды заболевания являются прямым противопоказаниям к активным тренировкам в группе. Если человек приходит худеть и начинает давать себе существенные нагрузки, он может быстро оказаться на «скамейке запасных», а то и вовсе в больничной палате.
Софт-фитнес: почему он полезен
Часто можно услышать, что больным физкультура только вредит. А для того же снижения веса нужна исключительно интенсивная нагрузка, поэтому софт-фитнес бесполезен. На самом деле, медики с успехом лечат такие заболевания как остеохондроз, сколиоз, гипертония, почечная недостаточность при помощи лечебной физкультуры.
Врачи полагают, что вредна не тренировочная нагрузка сама по себе, а ее неправильное распределение. Именно поэтому обычные групповые занятия фитнесом и не подходят многим людям. Спортивная медицина аналогично рекомендует не приступать сразу к интенсивным тренировкам, если вы давно не тренировались, перенесли серьезное заболевание или просто переутомились.
Отнеситесь с вниманием к своему здоровью, и ни в коем случае не делайте быстрое похудение первым приоритетом. Различные заболевания позвоночника, варикозное расширение вен, гипертония, восстановительный период после травмы и отсутствие спорта в вашей жизни в течение более, чем 2 месяцев – вот основные показания к занятиям софт-фитнесом.
Софт-фитнес: особенности
Однако тренировки по программам софт-фитнес не так скучны, как может показаться, если провести параллели с ЛФК. Основные движения взяты из программ тай-чи, йоги и пилатеса. Однако количество повторов не позволит вам получить значительное утомление. В то же самое время вы научитесь работать с правильной техникой, мозг начнет грамотно координировать движения рук и ног, и при переходе к классическим видам фитнеса, многих проблем новичка удастся избежать. При этом урок софт-фитнеса более разнообразен, чем любая из упомянутых программ, взятых в изоляции, поэтому вы сможете проработать мышцы под разными углами.
Во время тренировки вы будете задействовать не только мышцы ног и корпуса, но и множество мелких мышечных групп, которые отвечают, в частности, за осанку и пластику ваших движений. Если вы чувствуете себя уверено, возможно инструктор попросит выполнять движения с большей амплитудой. Однако, в большинстве случаев, формируются группы по софт-фитнесу в зависимости от проблем или заболеваний, с которыми сталкиваются клиенты клуба.
Тренировки софт-фитнеса могут называться по-разному. Например, в сети World Gym они носят название light training, а в клубах City Fitness и Orange Fitness – Back Stretch. Иногда эти уроки называются просто «Разумное тело». В любом случае, обращаясь в фитнес-клуб впервые, стоит примерно месяц походить на подобные занятия в целях адаптации мышц. Это ваша инвестиция в будущее красивое тело, ведь после софт-фитнеса, вы будете более подготовлены к классическим групповым урокам, а значит, повысите интенсивность собственных занятий.
фитнес-тренер Елена Селиванова
