С каждым годом появляется все больше пар, испытывающих трудности с продолжением рода. Согласно проведенным недавно исследованиям, едва ли не каждая десятая счастливая в браке семья оказывается бесплодной. В чем причина такого явления, ведь у наших предков подобных проблем практически не существовало?
Ответ прост – злоупотребление диетами, стрессы, плохая экология, а также наличие искусственных добавок и гормонов в пище вносят свой вклад в нарушение естественных процессов в организме. К счастью, существует диета для зачатия ребенка, которая поможет подкорректировать наш «внутренний мир». При наличии физиологических отклонений эта диета неэффективна, зато в остальных случаях к ее рекомендациям прислушаться стоит.
Основные рекомендации
Согласно исследованиям, правильное меню, нормированные физические нагрузки и отказ от вредных привычек позволяют снизить риск бесплодия более чем на 60%. Однако в «программе» должны участвовать оба партнера (диета нормализует гормональный фон в организме женщины и оказывает положительное влияние на жизнеспособность спермы).
Рацион диеты
Диета для зачатия ребенка должна включать натуральные экологически чистые продукты, свободные от всевозможных химикатов. В рацион входят:
1. Продукты, богатые витамином С (папайя, апельсины и сок из них, земляника, персики, болгарский перец, брокколи). Пища, в большом количестве включающая этот витамин, улучшает жизнеспособность сперматозоидов.
2. Продукты, богатые железом. Сюда можно отнести чечевицу, шпинат, свеклу, бобы, морепродукты и сою. Железо повышает фертильность (способность к воспроизведению жизнеспособного потомства) и способствует овуляции.
3. Источники растительных жиров (это: миндаль и другие орехи, авокадо, оливки, оливковое и рапсовое нерафинированные масла). Полезные жиры вносят свой вклад в поддержание нормального гормонального фона. Одновременно с этим стоит максимально ограничить потребление насыщенных жиров, а также рафинированных масел – эти продукты понижают фертильность.
4. Жирные молочные продукты (в том числе и козий сыр). По словам врачей, женщины, употребляющие обезжиренные молочные продукты, очень часто имеют проблемы с овуляцией.
5. Продукты, богатые витамином Е (семена подсолнуха, шпинат, миндаль, зелень репы и томатная паста). Они благотворно влияют на подвижность сперматозоидов и способствуют скорейшему оплодотворению.
6. Соя (не более четверти чашки в день, причем предпочтение стоит отдать сыру тофу, темпе и прочим соевым продуктам с минимальной обработкой). Соевые продукты помогают наладить гормональный фон женщины за счет содержащихся в них растительных аналогов эстрогена. Однако избыток этого гормона может обеспечить противоположный эффект, поэтому превышать указанную норму нельзя ни в коем случае.
7. Растения семейства крестоцветных (белокочанная капуста и пр.), содержащие химический компонент дииндолилметан (DIM). Дииндолилметан нормализует гормональный баланс женского организма.
8. Фрукты и овощи, обладающие высоким показателем абсорбции свободных радикалов (к этой категории можно отнести сливы, шпинат, брюссельскую капусту и пр.). Антиоксиданты предотвращают поражение репродукционных органов свободными радикалами.
9. Продукты, богатые цинком (в первую очередь устрицы). Цинк нормализует гормональный фон и способствует сохранению жизнеспособности сперматозоидов.
Пол ребенка и диета
Некоторые пары мечтают о появлении в семье ребенка определенного пола, способна ли диета помочь в этом вопросе? Да! Предлагаемой вашему вниманию диеты стоит придерживаться 3 недели до планируемого зачатия (если женщине удалось забеременеть раньше, то ей придется использовать это меню еще 7 недель с момента зачатия).
Диета для зачатия девочки
Если вы мечтаете о рождении девочки, основу вашего рациона должны составлять следующие продукты:
• Все сорта рыбы
• Любое мясо, но в ограниченном количестве
• Яйца
• Злаки
• Овощи (картофель – в ограниченном количестве)
• Фрукты (исключить придется абрикосы, сливы, бананы, черешню, смородину и апельсины)
• Бездрожжевая выпечка
• Арахис, фундук и миндаль
• Пряности и душистые травы
• Мед, сахар, варенье, шоколад
• Чай, кофе, кальциевые минеральные воды и какао
Запрету подлежат следующие продукты, блюда и напитки:
• Консервы
• Колбасы
• Копчености
• Жаркое
• Соленая и копченая рыба
• Раки, креветки
• Сыры
• Мороженое
• Кондитерские изделия и дрожжевое тесто
• Оливки
• Маргарин
• Пряные соусы
• Газированные напитки
Серьезному ограничению подлежит соль.
Диета для зачатия мальчика
Чтобы появился шанс зачать мальчика, основу рациона должны составлять следующие продукты и напитки:
• Любые сорта мяса
• Колбасные изделия
• Рыба
• Хлеб
• Злаки
• Овощи (особенно рекомендуется употребление картофеля, грибов, белой фасоли, чечевицы и гороха)
• Фрукты (в приоритете: черешня, апельсины, бананы, персики, абрикосы)
• Сухофрукты (курага, чернослив, финики)
• Содовые минеральные воды
• Сухое вино
• Пиво
• Фруктовые соки
• Кофе
Не возбраняется употребление дрожжей, консервированных продуктов и соли.
Ограничению подлежат:
• Молочные продукты
• Минеральные воды с кальцием
• Крабы, креветки, икра
• Изделия, в рецепт которых в большом количестве входят яйца (это бисквиты и пр.)
• Мучные изделия на молоке (вафли, блины и пр.)
• Стручковая фасоль
• Зеленый салат
• Зеленые бобы
• Кресс-салат, капуста (без тепловой обработки), укроп
• Фундук, грецкие орехи, арахис, миндаль
• Какао, молочный шоколад
Выполняя нехитрые рекомендации по составлению рациона питания можно существенно увеличить шансы зачатия ребенка и даже предугадать его пол. Желаем вам удачи и терпения!
