Американский врач Джон Пегано разработал свою диету в первую очередь для людей, страдающих псориазом. Однако применять ее можно и в случае, если кожа постоянно «радует» высыпаниями, шелушением и прочими неэстетичными проявлениями. Согласно мнению некоторых врачей, одной из главных причин псориаза и любых проблем с кожей является зашлакованный кишечник. Диета Пегано помогает решить эту проблему и тем самым обеспечивает очищение кожи.
Причины плохой работы кишечника
Согласно утверждению Пегано, нарушению работы кишечника способствуют следующие факторы:
• Употребление жирной или обжаренной пищи, а также алкоголя и кофеина
• Избыток в пище углеводов
• Использование антибиотиков, гормонов и кортикостероидов
• Наличие в продуктах вредных химических элементов
• Заражение паразитами
• Курение
• Стрессы
Комплексный подход к решению проблемы
На самом деле доктор Пегано предлагает не одну лишь диету, а целый комплекс мер:
1. Очищение кишечника
2. Питательная диета с очистительным эффектом
3. Употребление травяных чаев
4. Терапия, направленная на восстановление позвоночника
5. Применение наружных средств очищения и восстановления кожи
На первом этапе необходимо очистить организм. Для этого Пегано рекомендует использовать клизмы или гидроколонотерапию. В этот период крайне желательно уделить внимание фруктовой диете. Для очищения организма прекрасно подойдет трехдневный вариант диеты на одном виде фруктов (монодиета на яблоках, винограде, цитрусах или других фруктах) или пятидневный вариант мультифруктовой диеты. Для того чтобы сохранить эффект очищения, после диеты нужно следить за регулярностью стула и на голодный желудок регулярно употреблять оливковое масло (1 ч.л. 2-3 раза в сутки).
На втором этапе необходимо предотвратить даже малейшее поступление токсинов в организм. В этот период очень важно пить много жидкости. Доктор Пегано рекомендует следующий «жидкий рацион»:
• Вода – 6-8 стаканов в день
• Разбавленный водой лимонный сок с добавлением меда
• Свежеприготовленные фруктовые соки (можно использовать грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы)
• Свежеприготовленные овощные соки (стоит использовать сельдерей, морковь, свеклу, петрушку и лук)
• Травяные очищающие чаи (Пегано настоятельно рекомендует заваривать ромашку, кору скользкого вяза и сафлору)
• Компоты из фруктов
Под запретом находятся :
• Томатный сок
• Кофе
• Алкоголь
• Газированные напитки
Во время диеты стоит питаться продуктами, способствующими очищению ЖКТ и поддерживающими кислотно-щелочной баланс в крови. К списку этих продуктов можно отнести:
• Свежие овощи (это: репа, свекла, зеленолиственные овощи, брокколи и пр.)
• Свежие фрукты (инжир, яблоки, изюм, персики, абрикосы, сливы)
• Любые продукты, содержащие большое количество витамина В (ростки пшеницы, овес, ячмень, пивные дрожжи, соевое молоко, ржаной хлеб, желтки яиц, мёд, одуванчики)
• Миндаль и миндальное молоко
• Рыба, баранина и куриное мясо (не реже 4-х раз в неделю)
• Коровье и козье молоко, йогурт, кефир, простокваша, белые сыры и пахта (их доля в ежедневном рационе 20-30 %)
• Отруби
• Рассыпчатые каши на воде из пшена, гречки, пшеницы (стоит использовать хлопья, проростки) и овса (подходят как хлопья, так и цельное зерно)
• Цельнозерновой хлеб (приветствуются изделия из овса, ржи, цельной пшеницы и т.д.)
Под запретом на время диеты Пегано находятся следующие блюда и продукты:
• Сладости
• Любые жареные, копченые и острые блюда
• Любые изделия из белой муки
• Мороженое, взбитые сливки и молочные коктейли
• Чипсы, фастфуд, конфеты и прочая «мусорная» еда
Обратите внимание – дыни, яблоки и бананы не следует употреблять вместе с любыми другими продуктами (их стоит кушать как отдельное «блюдо»).
Здоровый позвоночник
Еще один важный пункт – позвоночник. Чтобы проверить его состояние стоит обратиться к врачу. Даже один диск, «выпавший» из общей линии, способен ухудшить кровообращение в кишечнике и тем самым нарушить его работу.
Очищение кожи
Последний пункт программы подразумевает внешнюю чистку кожи. Для этого необходимо уделить внимание косметическим процедурам в салоне. Также (при отсутствии противопоказаний) стоит регулярно посещать баню и сауну.
Особые рекомендации доктора Пегано
Для того чтобы кожа очистилась, придется провести на диете, по крайней мере, месяц (хотя результаты обычно видны уже через пару недель). Для повышения эффективности лечебной диеты доктор Пегано рекомендует увеличить физическую нагрузку, оградить себя от стрессов и негативных эмоций, а также отрегулировать процесс самоочищения организма. Очень важно также удерживать в своем сознании тот результат, ради которого ведется работа – это поможет сконцентрироваться и ускорит получение положительного результата.
Результаты
Диета Пегано весьма демократична и вместе с тем неоспоримо действенна. Обратите внимание она позволяет не только улучшить состояние кожи, но и нормализовать вес.
Лариса Коваленко
