Существуют оригинальные методики похудения, позволяющие расставаться с лишним весом получая полнейшее удовольствие от поглощения вкусного и полезного продукта. Ярким примером этого является черничная диета, и наша статья посвящена именно ей.
Коротко о пользе черники
Ягоды черники содержат полезные сахара и органические кислоты, а также пектиновые вещества и витамины (гр. В, С, РР и пр.). Темная ягода богата полезными микро и макроэлементами (сюда можно отнести железо, кальций, калий, магний, фосфор, натрий и пр.).
Богатый состав черники оказывает положительное влияние на органы зрения и на кроветворную систему. Ягоды способствуют снижению уровня сахара в крови, а также позволяют заметно омолодить организм. Последние исследования смогли доказать – черника включает в свой состав определенные компоненты, позволяющие «переключить» организм человека в режим быстрого сжигания жировой прослойки.
Рацион диеты
Черничная диета длится всего 3 дня, за это время обычно удается избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
Набор продуктов для черничной диеты:
• Черника (свежие ягоды)
• Кефир (нежирный или имеющий средний показатель жирности)
• Нежирный творог
• Нежирный йогурт без вкусовых добавок
• Сметана (2 ч.л, не более)
Меню чернично-молочной диеты
• Первый завтрак: творог (100 г), смешанный с ягодами черники (0.5 ст.) и небольшим количеством сметаны (1 ч.л.), а также кефир (250 мл)
• Второй завтрак: коктейль из кефира (125 мл) и черники (1 ст.)
• Обед: творог (100 г), смешанный с ягодами черники (0.5 ст.) и небольшим количеством сметаны (1 ч.л.), а также кефир (250 мл)
• Полдник: коктейль из йогурта (100 мл) и черники (0.5 ст.)
• Ужин: коктейль из кефира (125 мл) и черники (0.5 ст.)
• Перед сном (за 2-3 часа до него) также стоит приготовить коктейль из кефира (125 мл) и черники (0.5 ст.) или перекусить творогом (100 г), смешанным с ягодами черники (0.5 ст.).
Противопоказания
Данная диета имеет мало противопоказаний. Она не подходит тем, кто плохо переносит молочные продукты. Также ее стоит избегать при расстройстве пищеварительной системы.
Результаты
Черничная диета не только избавит от некоторого излишка веса, но и оздоровит ваш организм, наделив его целительной силой темных ягод. Выдержать рацион этой диеты совсем не сложно, поэтому рекомендуем вам испробовать эту методику похудения и убедиться в ее эффективности на собственном примере.
Лариса Коваленко
