Сегодня в России движение wellness только набирает обороты. Открываются клубы здоровья, не ориентированные на занятия спортом. Да и с классическими салонами красоты они имеют мало общего. Речь идет о таком новомодном явлении, как тонус-клуб. Чем «тонусы» лучше, чем обычный фитнес? Давайте сравним.
Тонус-клуб: кому, зачем и почему
Давно замечено, что большинство женщин склонно худеть исключительно на диете. Фитнес не привлекает прекрасную половину человечества по ряду причин:
• Фитнес-клуб – территория спортивных дамочек, обычная девушка будет чувствовать себя там неуютно;
• Работа, домашние дела, дети – все это изматывает, и вечером совершенно не хочется тягать гантели, а утром просто нет времени;
• Не все хотят быть накачанными спортсменками, большинство мечтает о стройности моделей, поэтому некоторые девушки боятся нарастить слишком большую мышечную массу;
• Результаты в фитнесе подразумевают правильное пятиразовое питание и как минимум восемь часов полноценного сна, но немногие современные женщины могут похвастаться столь идеальным режимом.
Тонус-клубы были придуманы для того, чтобы побороть эти страхи. В тонус-клубе вы не будете поднимать гантели или потеть на тренажерах. Вакуумный массаж, лимфодренаж, виброупражнения, растяжка на инверсионных столах – вот основные виды занятий этой системы. Но немного напрячь мышцы, все же, придется. Тонус-клубы проводят короткие тренировки на платформах Power Plate. Всего за 20 минут вы укрепите все проблемные зоны и сожжете жир, а потом можете расслабиться в тренажере для вакуумного массажа.
Тонус клубы подходят :
• Тем, у кого просто нет сил на активный фитнес;
• Людям со значительным лишним весом;
• Женщинам с варикозным расширением вен;
• Тем, кто не хочет соревноваться с другими членами клуба в силе, выносливости и скорости, а просто хочет похудеть и улучшить физическую форму
Тонус-клубы проникнуты философией велнес. Тут никто не будет заставлять вас «работать через не могу», да и большую часть тренировки примут на себя умные машины. Кроме того, похудение в тонус-клубе не требует соблюдения жесткой диеты. Ваш инструктор попросит вас отказаться от основных «вредных продуктов» вроде сладостей, жареного мяса и выпечки. В остальном, если вы будете кушать мелкими порциями и регулярно посещать занятия, лишний вес уйдет.
Тонус или фитнес: каждому свое
Авторы тонус-системы утверждают, что один час занятий на тонусных столах сопоставим с семичасовой тренировкой в тренажерном зале. Вот что умеет тонусный стол:
• Снимать нагрузку с позвоночника и беречь коленные суставы;
• Помогать вашему телу в совершении анатомически верных движений;
• Практически не повышать ЧСС и давление, что важно при серьезных стадиях гипертонии;
• Делать мышцы эластичными и упругими.
Итак, в течение часа вы будете переходить с одного стола на другой, а его механизмы – буквально двигать вашими руками и ногами. Это действительно может стать неплохим решением, если нужно просто подтянуть мышцы и имеются серьезные проблемы со здоровьем: гипертония, ишемия, травмы позвоночника. Но вот избавиться от жира, особенно висцерального, при помощи тонусного стола не удастся.
Фитнес-альтернатива: займитесь пилатесом, если здоровье не позволяет активные тренировки. Так вы быстрее сформируете мышечный корсет и сможете сжигать жир в покое, за счет ускорения метаболизма.
20 минут на виброплатформе Power Plate якобы заменяют часовую сессию на эллиптическом тренажере. На самом деле, вы будете выполнять приседания, выпады и упражнения на пресс без отягощения с опорой на платформу, в то время как тренажер поможет усилить кровообращение и задействовать мелкие мышцы. Это действительно повышает энерготраты, но мало вписывается в картину «фитнеса для ленивых». Тренировка на виброплатформе довольно сложная. Она не подойдет:
• Если у вас проблемы с вестибулярным аппаратом;
• Если вы настроены исключительно на СПА-процедуры.
Фитнес-альтернатива: часовая сессия функциональный тренинг + кардио. Вы также проработаете мышцы, но потратите больше энергии, да и на полу работать проще, чем на вибрирующем тренажере.
Итак, выбор формы занятий только за вами, ведь обе системы имеют плюсы и минусы. Пробуйте разные тренировки, и вы обязательно найдете то, что доставит удовольствие лично вам.
фитнес-тренер Елена Селиванова
