Большая часть диет серьезно ограничивает потребление сладкого, что для многих худеющих является серьезным испытанием. К счастью существуют и некоторые «сладкие» методики похудения. К ним относится популярная ныне финиковая диета – ей и посвящена наша статья.
Коротко о пользе фиников
Энергетическая ценность свежих фиников колеблется в пределах 140-270 ккал, а вот подвяленные или подсушенные плоды несколько увеличивают этот показатель – в среднем их калорийность достигает 340 ккал. Несмотря на достаточно высокую энергетическую ценность, финики давно и вполне успешно используются в диетическом питании. Объясняется это тем, что сладкие плоды быстро утоляют голод, а из-за приторного вкуса их просто невозможно съесть много. В то же время они прекрасно восстанавливают силы и избавляют от депрессии.
Сладкий вкус финикам обеспечивают глюкоза и фруктоза , которые просто не успевают превратиться в жир, поскольку стремительно усваиваются и расходуются организмом человека. Вкусные плоды имеют в своем составе некоторое количество белка (до 2.9 %), жира (1 %) и клетчатки (до 6.5 %).
Полезные микроэлементы в финиках представлены железом, кальцием, фосфором, натрием и калием. Из витаминов стоит особо выделить А, В1, В2, В5, С и Е.
Суть финиковой диеты
Длительность диеты – 10 дней (не более). За это время можно потерять 6-8 кг.
Первые четыре дня можно употреблять лишь финики, воду и зеленый чай без сахара. С пятого дня к рациону стоит подключить апельсины и зеленые яблоки.
Недостатки диеты
Финиковая диета вносит серьезные ограничения в химический состав пищи, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Обратите также внимание благодаря малому содержанию белка, финики не способны предоставить строительный материал для мышц, что обязательно приведет к неприглядной дряблости тела.
Противопоказания
На самом деле противопоказаний не так уж много. Приторно сладкие плоды не стоит употреблять при серьезных заболеваниях ЖКТ, а также при сахарном диабете. Однако не забывайте – серьезное ограничение калорийности рациона в любом случае не лучшим образом скажется на самочувствии (а иногда и на здоровье). Именно поэтому, прежде чем приступить к диете взвесьте все «за» и «против», а также обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Сладкая диета может заставить вас по-настоящему возненавидеть любимые ранее финики, однако при этом поможет расстаться с лишним весом. Стоит ли одно другого – решайте сами.
Лариса Коваленко
